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Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)
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smiri11
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)
Ottimo allenamento Teo, l'importante è averle finite bene, senza cali nel finale.
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diegobnorio
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)
Pure io uso il passamontagna dallo 0°C in giù!
E meno male che corro alle 6 quando in giro nn c'è nessuno, l'unica volta che ho incrociato una vicina l'ho salutata e lei ha rischiato l'infarto!
Stamattina medio 12km 1h2', temperatura -1°C
E meno male che corro alle 6 quando in giro nn c'è nessuno, l'unica volta che ho incrociato una vicina l'ho salutata e lei ha rischiato l'infarto!
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Fartleko
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)
Buone corse raga... con sto freddo, è davvero bello correre.
@diegobnorio, a Bologna mi farei fermare di sicuro con il passamontagna, passando proprio davanti alla questura per andare in una zona più tranquilla.
@diegobnorio, a Bologna mi farei fermare di sicuro con il passamontagna, passando proprio davanti alla questura per andare in una zona più tranquilla.
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Il Manu
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)
Bravissimo Teo! 
Lo stesso mio allenamento di oggi .... solo che io l'ho solo sognato
Lo stesso mio allenamento di oggi .... solo che io l'ho solo sognato
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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Fartleko
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)
@Il Manu, bellissimo l'allenamento sognato.
Me ne segno un pò per le prossime settimane di stop
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daniloge
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- Località: Genova
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)
@Teo
ma il recupero era da fermo?
ma il recupero era da fermo?
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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mb70
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)
@teo,
grande uscita!!!
stai andando forte e determinato
grande uscita!!!
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9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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MASACALLO
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- Iscritto il: 21 nov 2011, 12:01
- Località: Palermo
Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE
Ah @daniloge eh deciditi fai periodicamente la spola tra qui e i 10k!Dai su adesso concentrati e completa sta benedetta preparazione... :P 
Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk
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PB 10k 39'37" 19^ Trofeo sale & Saline Trapani 11/10/2015
PB 21k 1h30'08" 21^ Maratona di Palermo15/11/2015
PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
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malapalte
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)
Oggi ho iniziato le RIPETUTE, come consigliatomi da Jorgelin ne ho fatte 5 da 1000m, con recupero di 300m (di camminata).
Ecco i risultati:
1. 5.37
2. 5.24
3. 5.27
4. 5.39
5. 5.32
Ancora non riesco a capire se sono andata bene o no. La sensazione era molto buona, le ultime 2 le ho fatte "quasi" volentieri, il recupero funziona. La cosa importante, oggi, è aver rotto il ghiaccio. E non è propriamente una metafora: c'erano -4°.
Ecco i risultati:
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2. 5.24
3. 5.27
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Ancora non riesco a capire se sono andata bene o no. La sensazione era molto buona, le ultime 2 le ho fatte "quasi" volentieri, il recupero funziona. La cosa importante, oggi, è aver rotto il ghiaccio. E non è propriamente una metafora: c'erano -4°.
PB:
5k - 26:31
10k - 54:25
21k - 2:01:35
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daniloge
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE
Senti chi parla.... ti ho visto che frequenti i maratoneti....MASACALLO ha scritto:Ah @daniloge eh deciditi fai periodicamente la spola tra qui e i 10k!Dai su adesso concentrati e completa sta benedetta preparazione... :P
Ho fatto i 10k perché continuare ad allenarsi per i 21k non è facile visto le tempistiche degli allenamenti e questo periodo a casa e al lavoro
è un delirio......
Comunque tranquillo sto iniziando a fare carichi di vernice, ti farò scegliere anche il colore....
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