Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)

[madferit]

forse ho esagerato prima della mezza di domenica ma finalmente le gambe rispondono,risc+ corto veloce(2km+3km media 3:49)+ defaticante, totale 10k...buone sensazioni e praticamente PB sui 5K

[MASACALLO]

Buongiorno ragazzi! ! Stamattina bella giornata a Palermo, decido di uscire, mi sparo un bel fartlek 2'+2'x10, in totale 12,30 km @4:45.

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[giokaos]

Grande teomazz mi fa piacere sapere che c'è chi si alza a correre prima di me

[malapalte]

Oggi ripetute, 5 x 1000m.

[Gull82]

Con la seduta di allenamento di oggi chiudo il mese rigenerante di Novembre.
Allenamento ore 11:00. 5° gradi circa.
15' riscaldamento-stretching + 12 km a 4'42".

[marcominuti]

1h di corsa lenta (4'39''/km). Tanta, tanta fatica.

[Adal]

Risc.30'facili(max 140bpm)+fless.dinamica+5 all+INTERVAL TRAINING:
10x500m in 1'40/42'' alternato a 10x500m in 2'05/08''+def.10'+stretch
Questo il mio allenamento di oggi

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[erman67]

@Adal ... continui ad essere troppo veloceeee

[espresso832]

oggi 2x4k+3x2k...buone sensazioni, alla fine 19km a 4'52/km. bello belllo belllo...

[Leoxgiusti]

dopo una settimana esatta dall'ultimo allenamento. potete immaginare il nervoso. realizzo al lavoro che forse se evito il pranzo riesco a scavare un'oretta per correre. esco dal lavoro e mi scapicollo a casa in bici (così mi riscaldo). mi cambio ed esco. faccio 2km veloci + 1km lento. per tre volte. più un ultimo km veloce. totale 10km. tempo 45'03.
PB abbassato di oltre un minuto, e mannaggia per quei tre secondi :-P (cmq Sport Tracks mi dà 10,07 km invece di 10...)
sono un po' meno nervoso

http://connect.garmin.com/activity/410008001