Ottimo Leox!
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Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
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MASACALLO
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
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PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
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Il Manu
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
Complimenti Leox 
Anche per me oggi un piccolo ritaglio nella pausa pranzo.
2km di riscaldamento (sostenuti visto il poco tempo) e poi ripetute 6x1000 con recupero di 2'30"
Neanche 12km a 4'39" di media
Anche per me oggi un piccolo ritaglio nella pausa pranzo.
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espresso832
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
@leox woww! Bisogna farti inc*****e, eh!!! 
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Ah, mi chiamo Cristian...
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Leoxgiusti
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
Grazie ragazzi, a volte si ha anche bisogno di improvvisare, ad minchiam. Ora sto meglio 
Appena ho un po' di tempo, magari, provo a tenere i 4'30 costanti, e magari accelerare un po' nel finale per scendere sotto i 45'
Appena ho un po' di tempo, magari, provo a tenere i 4'30 costanti, e magari accelerare un po' nel finale per scendere sotto i 45'
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Il Manu
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
Leox, sai qual'è il problema adesso? Che devi fare una gara, altrimenti ti trovi in firma un PB fatto in allenamento 
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Leoxgiusti Donatore
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
Vabbè, IlManu, il mio però non è il test della tigre, sennò nei km più lenti mi azzannava 
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Cicerone24
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
II°Oplonti Mare(10Km)18/10/2015: 42'10"
Napoli-Pompei(28Km)24/11/2013: 2h 21' 31"
Coast to Coast(31,3km)15/12/2013: 2h 36'36"
Maratona di Rimini(42.195mt)26/4/2015: 3h 43' 36''
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espresso832
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
@leox appunto! Te l'ho giusto giusto scritto negli anta...
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
Questo pomeriggio.....
Corsa Lenta.
9 Km a 4'57"/km di media.
Kcal bruciate 567
http://connect.garmin.com/activity/410060679
Ciao a tutti.
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UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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ritmosoglia
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Re: Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)
50' di corsa lenta rigenerante + all.
Ci volevano proprio
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PB 2016 : Mezza Maratona 1h18'58" (18/12/16 Cittadella)
Il mio Blog: http://andreacorre.blogspot.com/
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