Best Woman - Fiumicino (Rm) - 08/12/2013

[dilar2001]

Best woman. ...Personal "Best"...Dajeeeeeee

[tolly]

grande giancarlo

[maumau1]

Un tempone Giancarlo ....ma leggo altri ottimi tempi ....complimenti a tutti

[dilar2001]

Tempone....per me si
40'42"...chiudo l'anno con i pb sui 10.000 , mezza e maratona. ..non potevo chiedere di meglio
Grazie comunque ragazzi...mi è mancato il vostro saluto stamane

[Adrix]

Best woman. ...Personal "Best"...Dajeeeeeee

grandissimo Maestro!

[gaetano_63]

ARGhhh avevo scritto il messaggio ma la bambina mi ha spento il computer e devo cominciare dal principio.

un saluto a dylar che mi ha sorpassato come una freccia salutandomi !!!

Anche io ho il nuovo pb: 41.05.

IN UN MESE circa HO migliorato il mio pb del 2012. da 42.27 sono passato a 41.05.

Sono contento !

Peccato per la partenza troppo affollata che mi ha costretto a correre sui marciapiedi a costo di rompermi una gamba e a fare zig zag continui.
Sono riuscito a tenere un ritmo decente dopo 3 km. Al quinto ho recuperato un po' assestandomi alla media di 4.10.
L'ultimo km (950 mt secondo il garmin) me lo sono sparato a 3.44

Dopo 5 km mi sono reso conto che arrivo facilmente a 4.08 per cui ho calcolato che a 4.07 ero sotto i 41. Invece la matematica mi ha fregato! ;

[tolly]

bravo gaetano, miglioramenti a vista d'occhio

ma la best woman? Lallaaaaaaa, dove sei?

[Lalla]

Eccomi
Non ho più il fisico, prima la gara e poi un compleanno ad alto tasso alcolico (così Alessandro può darmi della debosciata tranquillamente ), meno male che domani vado a lavorare
Della gara non c'è da dire molto, percorso brutto, freddino ma almeno non c'era vento quest'anno. Dopo i ristori con l'acqua alla candeggina della mezza, alla Best Woman si sono superati, niente ristoro a metà
Del tempo sono soddisfatta, sono arrivata a 30" dal personale anche se nelle ultime settimane mi sono allenata poco o niente. Da domani si rinizia con la tabella per la RomaOstia più agguerrita di prima

[gaetano_63]

bravo gaetano, miglioramenti a vista d'occhio

ma la best woman? Lallaaaaaaa, dove sei?

grazie
ma ci sei domenica all'EUR?

[dilar2001]

Ciao gaetano e grazie adrix.....ma fai sapere il tuo tempo. ...fenomeno !!