è molto simile all'allenamento che ho preso da runner's world, solo che non capisco una cosa: cosa si intende per ripetute ?madeinjapan ha scritto:jean ha scritto: .......Per caso ti segue il Dottor Minchiam??????
@ andrea89
io per ora lascerei perdere il cardio, che è uno strumento utilissimo se non ti fai sopraffarre e mi sembra che a te ti abbia oramai sottomesso
hai detto che corri con il CUS di torino quindi do per scontato che tu sia a posto con l'idoneità agonistica ti consiglierei di fare tre allenamenti alla settimana
1 medio da 8/10 km
1 progressivo da 8 km o delle ripetute non troppo brevi > 1000mt con 2 min. di recupero da fermo o camminando
1 lento da 12 km che va incrementato ogni sttimana di 1 o 2 km arrivando al massimo a 20.
prima della gara fai 2 settimane di scarico.
soprattutto non strafare prendila con più calma, la corsa deve essere divertimento!
e poi su runners world si parla di una seduta di fondo veloce, tu mi parli di medio, cosa intendi per medio ? e per veloce ?
a meno che non pensi di farla solo come allenamento