neofita con tanta voglia di migliorare

[ciccioq84]

per correre i 10000 in 35' non serve solo sacrificio e tanto allenamento...serve anche la genetica, la predisposizione dell'apparato cardio-respiratorio e una muscolatura adeguata (in termini di fibre).
non tutti allenandosi, anche con allenamenti pesanti, riescono ad ottenere un risultato simile!
Marco ha detto cose esatte!
passare da 53' a 43' è un conto...passare da 43' a 35' è un altro...a volte è impossibile.

[marcominuti]

[correreEcorrere]

mettiamola cosi, "a volte è impossibile"

[Fartleko]

faccio una domanda stupida. Secondo voi partendo da 43 e 30 sui 10km un ragazzo di 24 anni quanto dovrebbe impiegarci senza scendere di peso per arrivare a percorrere 10km in 40 minuti considerando che puo allenarsi max 4 volte a settimana?

Domanda2: 40km a settimana alternando i ritmi tra ripetute e fondi lunghi sono sufficienti per migliorare un pb di 43 e 30 sui 10km?

Quel che mi chiedevo è se non hai risposta a queste domande (e ne hai fatte di domande ) come fai a dare risposte a chi deve arrivare a 35min in un anno?

Lo chiedo solo perché anch'io vorrei migliorare così quindi HELP ME!

[correreEcorrere]

non mi era chiaro il concetto di potenza aerobica e il suo rapporto con la soglia anaerobica e a che servivano determinati allenamenti

[Flex]

A me invece è chiaro che 10km in 35' li fanno 28 persone su 2000....è bello sognare di essere uno di quei 28 ....
Quando smetti di sognare forse capisci che ci vuole anche qualcosa di base nel fisico oltre alla voglia, alla sofferenza e alla giovane età.

[gaggio86]

Sono d'accordo con il fatto della gradualità, anche io ho obiettivi simili ma nell'arco temporale di 2 anni anche perchè sino allo scorso anno i 10k gli facevo sui 41 quest'anno da un chilometraggio di 30/40 km a settimana sono passato a un 60/70 e fisicamente ne risento abbastanza bisogna dare tempo al fisico di abituarsi forse se arrivo a 38' nel 2014 sono contento.