Preparazione maratona con Albanesi

[MadSeason]

No, lo derivo perché so già in partenza che non lo sopporterei, o meglio non lo supporterebbero le mie ginocchia.

Non ho ancora capito bene quali siano i problemi che vi ha creato questo programma, io lo seguo come tabella per le ripetute e per i lunghi e la loro collocazione.

Per il resto, sono un novello, sbaglierò sicuramente qualcosa

[pier]

A me nessun problema, anzi, ho solo capito che devo modularlo su 4 allenamenti anziché 5 per sopportarlo.
Le modifiche che apporterò sono in funzione delle gare in calendario da qui al 6 aprile, quindi qualche ritoccata sui chilometraggi dei lunghi e il biogiornaliero 21k+21k che non farò a favore di una mezza tirata (Stramilano).

[MadSeason]

Io, probabilmente, non riuscirò nemmeno a fare 4 allenamenti ogni volta.
E anche per me vale il discorso di adattare il calendario a quello delle gare, penso che sia però una pratica frequente.
Tirerò la mezza a Pieve di Cento il 9/3, mentre la settimana prima della maratona volevo eliminare la mezza di Seregno dal programma, ma mi hanno detto che, la settimana prima della gara, una mezza a ritmo maratona ci sta bene.

[Foia]

il biogiornaliero 21k+21k che non farò a favore di una mezza tirata (Stramilano).

Il bi-giornaliero invece è una delle sedute che penso di conservare del programma originale (anche se magari in forma ridotta, tipo 18+18)

[Foia]

Non ho ancora capito bene quali siano i problemi che vi ha creato questo programma

Nessun vero problema, a parte una certa 'saturazione' dovuta ai troppi km, soprattutto quelli in settimana

[dircas]

Iniziato il programma oggi per preparare al meglio la Maratona di Parigi.
10 km in progressione senza difficoltà.
All'inizio sembra facile

[marcob]

Anche io ho intenzione di ripartire (sempre che lo possa fare) con un "albanesi modificato", quindi sono molto interessato a confrontare il tuo nuovo programma Francesco!

Io non ho avuto problemi di saturazione sulle 20 settimane complete però ho avuto infortuni e prestazione in gara non uguale ai riscontri degli allenamenti, ma questi due problemi sono legati al mio personale fisico e non al programma in se
La sensazione - ed i tempi - è stata comunque di miglioramento rispetto a prima di questo programma quindi lo rifarei per intero se potessi. Del resto almeno una volta va fatto senza modifiche proprio per capire se funziona o no per ognuno altrimenti non si saprebbe mai se è appunto un programma adatto o no
In generale il problema più grande è fare uscite piuttosto lunghe in termini di tempo in settimana magari all'alba e anche prima come il sottoscritto, nella preparazione estiva è molto più semplice ma a gennaio ci vuole davvero un fisico bestiale ad alzarsi 3,4 volte a settimana alle 5 o prima e uscire sotto zero a farsi 18 km e passa

[landhard]

Io continuo con il programma integrale su 4 sedute settimanali ma da qui a roma non farò gare ancora un saluto a tutti gli albanesi

[labboro]

Pronto anche io a partire settimana prossima !

[Sky Mario]

Io inizio la preparazione fra 10 giorni!

Sono abbastanza convinto a non appesantirmi con 4 allenamenti settimanali!
In passato l'ho fatto, ma i risultati ottenuti non valgono lo sforzo che faccio per un preparazione così pesante!
Mi sto foizzando!

Devo decidere se impostare direttamente 3 allenamenti settimanali,
o trovare una maniera per impostare un programma con un giorno sì ed uno no di allenamento
(in pratica una settimana con 3 sedute ed una con 4)!

La preparazione specifica sulla Mezza sta iniziando a dare dei risultati,
ma tutta "sta velocità" negli allenamenti non è molto simpatica!
De gustibus.....
Via la Maratona ed abbasso le gare brevi!

Sky Mario