mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!

[gian_dil]

@marcominuti mi ha già suggerito, come detto qui, di comunque provare ad arrivare ai 18 o andare anche oltre i 21. Ci proverò durante il fine settimana così non ho problemi di orari.

Rientra prima che faccia buio....
La prima Mezza non si scorda mai....ed è più facile a corrersi che a raccontarla
...marco...non aiutare solo le pulzelle che abbiamo bisogno di una scheggia come te

[marcominuti]

Molto bene! In bocca al lupo per la preparazione! A Verona ci sarò pure io (e aiuterò mio padre che esordirà pure lui!) ma di certo penserò anche a te!


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[ilaria73]

@gian_dil ...di solito esco con il buio Intendevo che non ho orari di lavoro da rispettare.

@marcominuti Grazie magari si riesce anche a vedersi!
Adesso sbircio la tabella sul thread dedicato alla Giulietta e Romeo

[Heidi]

Ciao ragazzi!!! Leggendo i Vs commenti (@running_wild, @jakon, @marcominuti che mi ha già suggerito su altro thread ) per fare la mezza, mi sento più sollevata.
Sono stata ferma tutto il mese di Ottobre e di Novembre. La prima uscita dopo l' infortunio, l' ho fatta il 15 di dicembre.
Visto che mi resteranno a vita dei problemi di stabilità, ora i miei allenamenti si svolgono così: un giorno esco a correre e riesco comunque a coprire 10 km senza problemi, e un giorno eseguo almeno un ora di esercizi di core stability (libro di Massini) che comunque non riesco a fare tutti .
Leggendo qui però, mi sembra che se si riesce a coprire già i 10 km (prima li facevo in 51', ora in 58' ), arrivare ai 21 non è così difficile.
Scusa Heidi se mi sono intromessa nella "tua prima mezza", ma il 16 febbraio anch' io farò la mia prima

@marcominuti mi ha già suggerito, come detto qui, di comunque provare ad arrivare ai 18 o andare anche oltre i 21. Ci proverò durante il fine settimana così non ho problemi di orari.
Grazie a tutti per avermi dato una spinta morale in più!

Mica devi chiedermi scusa, siamo qui tutti per parlare fra di noi e ti auguro di stare "meglissimo" molto presto. Io sono sempre positiva e credo nella volontà sopratutto!!

[arwen78]

Ciao Heidi...siamo in due...anche io ho deciso di provare la mia prima mezza a marzo, la Roma-Ostia...
Ho poco meno di due mesi per prepararla...nel frattempo altre gare da 10k e a febbraio una da 15k...speriamo bene!
Dai che ce la si fa!

[tomaszrunning]

Io mi sono preparato per correre la prima mezza seguendo i consigli dei colleghi qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=81&t=26148
Tra qualche settimana correrò la mia terza mezza...
Poi seguivo tutti post qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 20#p999320...
Vale la pena di perdersi a leggere l'esperienze degli altri!
Buone corse, Arwen

[Running_Wild]

se si riesce a coprire già i 10 km ... arrivare ai 21 non è così difficile.

Beh come dice @marcominuti sono comunque più del doppio, quindi ovviamente lo scarto c'è e non si deve sottovalutare; quello che intendevo - e che mi sembra che abbiano detto anche altri - è che i 10 e i 21 sono distanze "simili" da un punto di vista fisiologico

cioè: la mia idea è che se uno corre i 10 può stare certo che, se si allena adeguatamente, correrà tranquillamente anche i 21. Non è così scontato, invece, che chi corre la mezza sia in grado, anche allenandosi, di correre dignitosamente una maratona

[marcominuti]

Quanto dici è assolutamente vero! Le grandezze fisiologiche in gioco sono piuttosto simili. L'unica differenza è che nella mezza se si sbaglia passo e si parte troppo veloci poi la si paga clamorosamente.

D'accordo invece che il passaggio alla distanza regina sia una cosa più complicata e, soprattutto, in cui bisogna tenere conto di moltissime altre variabili, alcune delle quali aleatorie.

[Yellow]

Ciao ragazzi!!! Leggendo i Vs commenti (@running_wild, @jakon, @marcominuti che mi ha già suggerito su altro thread ) per fare la mezza, mi sento più sollevata.
Sono stata ferma tutto il mese di Ottobre e di Novembre. La prima uscita dopo l' infortunio, l' ho fatta il 15 di dicembre.
Visto che mi resteranno a vita dei problemi di stabilità, ora i miei allenamenti si svolgono così: un giorno esco a correre e riesco comunque a coprire 10 km senza problemi, e un giorno eseguo almeno un ora di esercizi di core stability (libro di Massini) che comunque non riesco a fare tutti .
Leggendo qui però, mi sembra che se si riesce a coprire già i 10 km (prima li facevo in 51', ora in 58' ), arrivare ai 21 non è così difficile.
Scusa Heidi se mi sono intromessa nella "tua prima mezza", ma il 16 febbraio anch' io farò la mia prima

@marcominuti mi ha già suggerito, come detto qui, di comunque provare ad arrivare ai 18 o andare anche oltre i 21. Ci proverò durante il fine settimana così non ho problemi di orari.
Grazie a tutti per avermi dato una spinta morale in più!

secondo me non ti dovresti focalizzare troppo sul tempo! è la tua prima mezza e quindi punta a finirla e basta, poi quando avrai già fatto quell'esperienza potrai puntare a migliorarti...
l'importante è non arrivare lì avendo fatto una volta per sbaglio 15km! cerca di allenarti e spingerti almeno a 18 per 5-6volte così da prendere confidenza con la fatica...come del resto ti hanno già detto altri!

[marcominuti]

Quoto in pieno!