Quali lavori

[daniloge]

Il differenziale non è uguale per tutti specie per chi non ha tanti km nelle gambe.
Io ho VR di 4.10 ma il doriano l'ho fatto a 4.24... sono 14s, quindi in teoria
differenziale con RG è di 20 e non di 10.

[correreEcorrere]

si scusate volevo dire doriano1 che tra tutti è quello che mi stuzzica di piu', lo provero' a 4,35 anche se mi sembra dura boh

[daniloge]

il tuo pb sui 10k non è quello in firma, sicuramente hai fatto meglio nella gara da 12k,
avrai piu o meno i miei tempi sui 10k.
Secondo me puoi farlo più forte di 4.35, però fai bene a partire cauto.

[Bisu]

Il Doriano1 è un allenamento molto intenso. Fatto da solo è praticamente un lavoro di testa perché verso il 12esimo km ti rendi conto di che "impresa di allenamento" stai facendo. Se in allenamento si tiene il RG per 15km a mio parere significa che in gara si può mantenere un ritmo di 5" minore.
Oggi sono provato dal Doriano1 ragazzi....

[marcominuti]

D'accordo sul discorso del differenziale; varia da persona a persona.

@Marcos: apro e chiudo l'OT. A Verona farò da pacer per mio padre che esordirà quel giorno e presumo correrà a circa 4'40'' quindi mi sa che faremo gara assieme!

[erman67]

Varia sicuramente da persona a persona... Ma a 4'17" ne ha corsi 12km... Con 5" in più volete che altri 3km non li regga? Partendo anche conservativi a 4'27" il test lo porta a casa. Certo faticando... ma è normale.

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[marcominuti]

Assolutamente d'accordo!

[Doriano]

@bisu: eh sì, il doriano1, nell'accezione datagli in questo 3d è in pratica un test massimale di 15k...durissimo; anche se sia danilo che marco hanno trovato più duro il doriano2, che invece per me è più vario (anche se poi dipende dai ritmi che gli dai).

[marcominuti]

Specifichiamo una cosa: io il Doriano #2 l'ho trovato più duro anche perché ho corso ogni frazione praticamente oltre 5'' più veloce del previsto!

[Doriano]

oggi doriano2!
http://runningforum.it/viewtopic.php?f= ... 4#p1050654