Preparazione maratona con Albanesi

[labboro]

@Foia... mi spiegheresti in cosa consiste il tuo generatore?

Scusare forse sono un pò OT

Rispondo io , in pratica è un file excel in cui se inserisci la data di una maratona e il numero di allenamenti ti genera la tabella secondo i principi di Albanesi .. molto comodo direi

[deuterio]

Ah, tutto qui? Io avevo capito che facesse anche i lunghissimi al posto tuo...

[Foia]

Quella è la versione "Premium" a pagamento

[dircas]

Allora terminata la prima settimana del programma , 4 sedute di allenamento andate meglio del previsto con le ripetute ed i lunghi in progressione eseguiti diligentemente, sapendo di utilizzare uno strumento

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[dircas]

Di precisione ( si spera)

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[espresso832]

Con "farò come Pier" intendi che svernicerai anche tu Enzo sia alla mcm che alla stramilano?

Quest'anno saremo in tanti a farlo!

Sono sicuro che... "sarete in tanti a farlo". Io lo posso fare solo se mi prendete in spalla!!!
Ma stai sicuro che quando saremo in categoria SM90, lo svernicerò!!! Non manca molto, tra l'altro....

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[landhard]

Fidati espresso enzomagno lo sto monitorando ed ormai non va più neanche se lo spingono corre con con la tuta da imbianchino ormai

[espresso832]

Per me l'unico modo di sverniciarlo è offrigli un "panuozzo" durante il riscaldamento! !!

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[gabpie]

Oggi pomeriggio ho iniziato la mia 2° preparazione "albanesiana" in vista della prossima Milano City Marathon. Sarà la mia 2° maratona (dopo Torino) e, per il momento, l'obiettivo principale è quello di eliminare quel fastidiosissimo 1' e 33" secondi che mi hanno separato dalle 3ore e 30 nette. Gli altri due obiettivi, non meno importanti, saranno quelli di correre per tutto il tempo (evitando quegli 800m passeggiati al 39° km) e soprattutto divertirmi e godermela tutta (tra il caldo per l'errato abbigliamento ed il mal di stomaco per l'errata idratazione, a Torino ho sofferto parecchio e me la sono goduta proprio poco!).
Buon allenamento a tutti !!!

[labboro]

Devo iniziare anche io questa settimana la preparazione per Milano , ma siccome volevo vedere come sono messo a soglia , ho fatto il test di Albanesi 5x2000 a ritmo 10000 . Ora ho un'indicazione un po' più precisa e un po' di motivazione