L'angolo della tristezza:cucina dietetica e pasti di castigo

[vangogh]

Sto gia rilasciando "scie chimiche" peggio degli aerei....

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[vangogh]

Stamattina pochissimo latte con una manciata di cereali
Cappuccino poi a metà mattina
Pranzo con 80 gr. di bresaola di equino, 60 gr. di philadelphia e 2 pacchetti di crackers di mais + insalata scondita

[filorun]

@ Chiaramenteio: che piacere ritrovarti in questa splendida forma! Complimenti!

[aroldo74]

Proseguo la tristezza....

Colazione con un bicchiere di latte con 5 cucchiai di muesli e mezzo bicchiere di yogurt light al naturale.

Pranzo con due bistecchine di maiale e verdura co a.balsamico. alcune ciliegine di mozzarella e 2 mele.

Cena con filetti di pangasio...50 gr di formaggio spalmabile light e cavolo e carote affettate alla julienne, un tozzo di pane, due mele e caffè edulcorato...

[emanuelascavasolchi]

Pranzo di oggi post corsa 10 km, 70 gr farfalle al sugo+ 150 gr patate al forno (senza olio) e due cotolette panate di pollo al forno + insalata.
A cena sardine sott'olio con finocchi al vapore.

Colazione e spuntini a vario titolo con biscotti integrali , mandorle, prosciutto crudo magro e qualche cracker integrale.


Ciauz

[vangogh]

Caffè e 12 Km, poi colazione con 3 fette biscottate integrali con marmellata
Pranzo con 100 gr. di farfalle al sugo e 70 gr. di manzo affumicato con un pezzo di pane e una buona quantità di insalata e radicchio rosso.
Cena con pizza e birra
Ora la mia tisana...

[aroldo74]

Oggi a colazione un bicchiere di latte con muesli e cereali integrali, un bicchiere di yogurt magro e 5 datteri al naturale.

A pranzo un piatto di lenticchie, cavolo cappuccio e carote affettati e mischiati co 200gr di fiocchi di latte e 2 mele.

Per cena pizza e per dessert.....

[Frecciadelcarretto]

@Aroldo ho capito qual'è il tuo segreto , il cavolo cappuccio!
Io in questi ultimi due mesi mi sono tuffato sulle verze (crude e cotte, con pizzoccheri e oca), dici che va bene lo stesso?
In fondo sono due sottospecie della stessa specie...


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[aroldo74]

Generalmente uso le verdure crude per fare volume e per l'apporto vitaminico.
Finocchi, verze, cavoli, sedani, carote ecc....
Poi alimenti mirati in funzione degli allenamenti.....
Con tutte queste verdure cambia l'aria spesso però....

[filorun]

Io uso molto spesso le carote crude ad inizio del pasto. Con le carote, di cui vado matto, bisogna solo stare un pochino attenti perchè sono ricche di saccarosio. Comunque da crude hanno un indice glicemico molto inferiore a quelle cotte. In genere cerco di non mangiarne più di tre o 4 medio-grandi.