La mia seconda mezza maratona.

[Doriano]

sì, anche se credo Massini non arrivi a 14, ma si fermi a 12 (così dando ritmi generalmente più blandi, se espressi in rapporto alla VR da 12k)

[Sander666]

Ok, lunedì sera allora test. Vi farò sapere il risultato.
Oggi ho fatto circa 900 m di dislivello con gli sci da alpinismo. Bella sgambata a passo turistico.
Buon weekend!

[Marcos]

sì, anche se credo Massini non arrivi a 14, ma si fermi a 12 (così dando ritmi generalmente più blandi, se espressi in rapporto alla VR da 12k)

Credo che nessuno arrivi a 14k, solitamente si parla di 10-12.
Lo stesso Massini a volte dice 10, altre dice 12, altre ancora 10-12.

[Running_Wild]

...come ho già detto!

l'avrai anche già detto ma non sei mica il Papa!
anch'io ho sempre sentito che per misurare la soglia aerobica i test sono 10-12 km, 14 mi sembra un po' troppo impegnativo

[marcominuti]

Infatti su podismo lombardo, nell'applicazione che calcola i ritmi si parla proprio di 12-14!

E poi tranquillo, con l'opinione che ne ho io a riguardo, tra tutte le ambizioni che posso avere, quella di essere Papa è decisamente fuori classifica

[mrmanuz]

ciao Sander666,
complimenti per i tempi che io, anche se sono alla mia seconda 1/2 maratona (probabilmente anche io il 9 marzo),
guardo con invidia e assoluto rispetto.

Io corro da Maggio 2013 (forse un po' pochino) e a Novembre ne ho chiuso una (una..... l'unica!!!) con 1h52m.

L'unica cosa che vedo da Runkeeper è che i tempi sui 10km (ad esempio) si vanno accorciando e via via sono passati da 1h03'10"
a 50'30" ... e solo questo in questo semestre mi ha dato la spinta per continuare.

Mi alleno 3 volte a settimana.... forse questo è un limite da superare ? (anche psicologicamente credo)

ciao e complimenti ancora
Emanuele

[marcominuti]

Sul fatto dei tre allenamenti settimanali sappi che di certo più ci si allena meglio è ma allo stesso tempo ti dico che in questo modo io sono arrivato a fare 1h33' in mezza. Dopo quel tempo sono passato a farne quattro ma sono convinto che anche con tre avrei migliorato ancora.

Anche perché al massimo si possono fare due sedute QUALITATIVE (ripetute, medi...) a settimana. Oltre solo corsa lenta quindi il miglioramento è dovuto non tanto alla velocità ma al fondo.

[Sander666]

Grazie Mrmanuz.

Ho dalla mia parte una struttura fisica adatta a questo sport (sono molto leggero); un'età che anche se non più teneressima (37), permette di ottenere ancora buoni rendimenti; l'abitudine a sopportare la fatica sulla distanza, costruita con diversi anni di ciclismo.

Anche io mi alleno mediamente 3 volte a settimana e mi sta bene così.

Il tuo miglioramento sui 10k non è cosa da poco. Continua così e vedrai che sarà così anche sulla mezza.

Ciao

[mrmanuz]

Per Marcominuti: (nel cognome porti già un destino ??)
Anche io avevo da profano questa tua convinzione
sui 3 anziché 4 (altra cosa poi è il fatto che certe mattine
viene lo stesso voglia di allenarsi...) allenamenti-
Grazie del consiglio

Per Sander666 : (inquietante numero )
Eeeeeh! Non parliamo di età che ho iniziato a 40 anni
compiuti ... Ma avendo letto alcune storie su
RunnersWorld (la rivista ) mi sento un ragazzino
Il tuo incoraggiamento mi invita a non mollare e così spero
di fare. Tra l'altro è una droga quindi credo che sia difficile
Uscirne !!
Buona mezza!!

[marcominuti]

Scusa ma non ho capito la cosa del cognome!!!