primi 10 km

[Doriano]

vecchietti? si parla di vecchietti? eccomi!

[hitch78]

certo che leggendo i vostri tempi.....

[hitch78]

intanto da quasi vecchietto mi metterò sotto con l'allenamento e macinerò km....

[marcominuti]

[ste72]

Ciao Hitch,
io di anni ne ho 6 più di te, ma non mi sento vecchietto

adesso però ti do un consiglio che hanno dato anche a me appena arrivato sul forum ( )

Gradualità

Detto questo, prenditi una tabella, studiatela, ce n'è a bizzeffe e poi provala sulle tue gambe.
In estrema sintesi tu devi fare due cose, ricordando la parola magica gradualità: correre più a lungo e correre più veloce.
Puoi iniziare ad allungare di un km a settimana, e vedi come ti senti. Poi vedrai che più corri e più diventerai veloce, se sarai costante negli allenamenti.
Cerca di fare almeno 3 uscite a settimana, e non pretendere troppo da te stesso. Ascolta i segnali del tuo corpo, un pò di indolenzimento è normale nei primi tempi.
Occhio invece a eventuali dolori articolari che dovessero durare più di un giorno o due: in genere significano carico eccessivo per le articolazioni e se trascurati possono portare a infortuni fastidiosi.

Detto questo ti auguro buone corse, la prima sfida impegnativa che hai di fronte è il test del moribondo (poi per maggiori dettagli chiedi a Doriano che è il mago dei test del forum)

[marcominuti]

Ti ringrazio molto per il tuo interessante contributo! Sicuramente gli sarà molto utile leggerlo!


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[ste72]

Marco, grazie!
Di sicuro non sono consigli tecnici come quelli che dai in genere tu, sei di un altro livello...
Ma dal basso della mia esperienza, visto che pochi mesi fa ero come lui, almeno gli do un piccolo contributo.
Poi Hitch, se hai costanza, puoi solo migliorare!

[hitch78]

Grazie ste. Il tuo consiglio mi sarà utile anche perchè sono uno che ha poca pazienza e cerca di bruciare la tappe. Cercheró di essere graduale negli allenamenti. Almeno ci proveró...

[marcominuti]

La gradualità è importantissima! Anche perché, se migliori tanto subito, poi cosa fai???????

[Oscar78]

Grazie ste. Il tuo consiglio mi sarà utile anche perchè sono uno che ha poca pazienza e cerca di bruciare la tappe. Cercheró di essere graduale negli allenamenti. Almeno ci proveró...

Tranquillo che se non se ce la fai a seguire un pò di gradualità saresti in buona compagnia!
Alla fine quasi tutti ci abbiam sbattuto la testa almeno una volta.

Ti avverto solo che la carrozzeria (tendini, muscolatura ecc.) ci mette moooooolto più tempo ad adattarsi rispetto al "fiato" che sentirai migliorare velocemente.