Quale allenamento MINIMAL oggi [2014]

[LALOZZO]

E rieccoci con 10 km lenti, di cui due percorsi con allunghi di due lampioni
Sono felicissimo per aver fatto la sessione senza la maledetta ombra del virus che mi ha attanagliato l'intestino per due settimane!
Questa settimana corsa a sensazione e settimana prossima inizio l'allenamento per la stramilano!!

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[LALOZZO]

Stasera 12 km sotto la pioggia secondo lo schema 4cl + 1cls + 1cm. Finiti con media di 5.19, una buona seduta considerato che ero zuppo fino alle ossa!

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[maumau1]

7 km in 34'55" nella mia prima uscita con le Cadence ...belle sensazioni!

[freddy]

Ripartire a 5! Bene bene

[maumau1]

Grazie Freddy speriamo bene che sia la ripartenza giusta

[freddy]

[maumau1]

Oggi, dopo un bel po' di mesi ritorno alle ripetute.....

2,5 km di riscaldamento e 8x400 (escluso il primo in 1'35" tutti gli altri in 1'25 e 1'26") con 2' recupero e 1,5 km di defaticamento. ....

Ste cadence me gustano assai.....

[davide1977]

Mau oramai il lato oscuro della corsa ti ha catturato

[maumau1]

......

[Flex]

I miei allenamenti proseguono molto regolari con le tre uscite settimanali intorno ai 10km ma da questa settimana incomincio a farne due con le MR00 e uno con le 890, scarpe queste ultime che pur essendo ammortizzate mi danno noie tra fastidio alla pianta del piede e alle caviglie oltre a essere strettine in punta e non lasciano aprire bene le dita in appoggio.