Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[waylander72]

@ilcaso il bello di questo thread e' che abbiamo tutti velocita diverse ma tutti facciamo la stessa fatica. Quando si vede un runner che si spinge vicino e oltre i suoi limiti fa sempre piacere sopratutto se lo fa divertendosi!


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[waylander72]

@vangogh caspita che allenamento e pensare che e' il secondo di qualita di file! Grande davvero



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[Il Manu]

@ilcaso, complimenti per l'ottimo allenamento.

@Vangogh, sei in un periodo di forma straordinaria ed i tempi lo confermano! Ottima progressione
Sei sicuramente sotto i 110, secondo me tra i 100 e i 105

@cellorun, ottimi cambi di ritmo. Questo progressivo ti è venuto molto bene. Forse il medio doveva essere qualche secondo più basso .... ma va bene così

[vangogh]

Stavo ri-controllando le uscite che ho fatto questa settimana: 2 mesi fa non lo avrei mai immaginato.
Qui c'è gente che vola ma se vado avanti così forse forse tra un'annetto potrei anch'io provare ad alzarmi da terra.

Lunedì 12,40Km @ 5'28"
Mercoledì 14,63 Km @ 5'10" (rip 1x2000 + 6x1000) con PB sui 10K
Sabato 12,44 Km @ 5'25" (Progressivo)
Domenica 18,33 Km @ 5'27" (12 Lento + 3 Medio + 3 RME)

Totale quasi 58 Km (@5'22"/Km di media) e per me è un miracolo!
Sono proprio contento di aver iniziato questa avventura, grazie ragazzi.

@Il Manu
L'obiettivo mezza è <110!
Sotto i 105' è troppo ottimistico però se dovesse esserci il vento a favore e magari con una vela sulla schiena... forse ci riesco.

@CelloRun
Tu sì che hai fatto un'uscita con i fiocchi, GRANDE!

[Leoxgiusti]

Vangogh, anche meno di un anno!

[Fartleko]

ottimo vangogh, allenamento splendido

[Il Manu]

@Vangogh, Claudio, ti avevo detto che la tabella di Massini è molto progressiva e non hai l'assillo di dover fare km e poi è sempre una tabella, passibile di saltuari adattamenti, senza modificarne l'utilità. Comunque i 105' li hai nelle gambe ..... devi solo fartene una ragione

[waylander72]

Oggi test pre gara che di solito faccio la domenica prima sia per provare il ritmo gara che per provare l'abbigliamento e la testa. In totale 15 Km alla media di 4.03 al Km. Soddisfatto sopratutto per la gestione del ritmo e delle mini crisi.


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[vangogh]

Ostrega waylander.... 4'03" in allenamento!!! Spettacolo. Sono proprio curioso di vedere il risultato in gara.

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[MadSeason]

Vangogh... La costanza premia in modo incredibile agli esordi.
Ricordo la mia seconda mezza a rincorrere il muro dei 105 (e avevo concluso in 1.43.55) e poi... Esattamente un anno dopo alla stessa gara, nove minuti in meno!