MAGRAID 100 km - CORDENONS (PN) 13/14/15 GIUGNO 2014

[ilmara]

Dovrei provare il giorno dopo una maratona a vedere come reggo 20 km di corsa per capire se sarei in grado di affrontare questa gara.
Solo al pensiero di indossare le scarpe dopo una maratona mi viene male, di solito per i successivi tre giorni faccio fatica a fare le scale, figuriamoci a correre una gara di 20 km sul greto di un fiume con 100% di umidità e con 30°di calura, boh, il cuore mi dice di iscrivermi mentre la testa rema contro.

[inchi81]

Tieni sempre sotto controllo il sito.. un pò di tempo per decidere c'è ancora...
Come i trail questa è una gara molto diversa da come sei abituato, più o meno sarai costretto a correre sotto ritmo per 3 giorni, dovresti provare a farti delle simulazioni tipo 20+30+15 per capire, o correre una maratona in allenamento sotto ritmo per capire come il tuo corpo reagisce

[Tordg]

30 se va bene...anno scorso 40* di calura
Ilmara, se ti ispira non seguire la testa
Conta solo che c'entra niente con una maratona!
Infatti, io che con la maratona centro nulla, l'ho miracolosamente finito
E' una cosa da provare almeno una volta!
L'atmosfera al campo e durante la corsa e' veramente bella.
Coi tuoi tempi vai alla grande. Basta gestirsi un po'. Le gambe poi si sciolgono.
E grande silvyetta!

[ilmara]

Ma secondo la vostra esperienza, rispetto ad una maratona, che ritmo bisognerebbe tenere per riuscire a sopravvivere a tutte e tre le tappe?
Così magari faccio una prova.

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[Tordg]

guarda, non mi intendo di ritmi e a dar consigli a te coi tuoi tempi mi trovo anche un po' in imbarazzo.
per la 55 ci ho messo + o - 9h20, il mitico Unalieno (che purtroppo non scrive +) 7h45.
Per finirla direi:
Fregatene del ritmo.
Fatti qualche giro o gara dove stai tanto sulle gambe, almeno 8 ore.
Non preoccuparti di camminare.
Bevi in continuazione e a ogni fosso ( ce ne sono) rinfrescati.
Se arrivi un po' in sovrappeso male non fa. Ho perso 5 kg in tre giorni e il grasso credo mi sia servito
Per recuperare birra!
Poi se magari non c'e' canicola infernale tanto meglio.

Se vuoi fare il tempo non saprei che dire.

qui trovi la discussione dell'anno scorso

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=87&t=20243

[ilmara]

Ti ringrazio Torgd, il mio interesse sul ritmo comunque non è per fare il tempo ma proprio per capire come partire per non rischiare di non arrivare alla fine, non ne ho idea e vorrei appunto fare delle prove. Boh cosa mi consigli per iniziare fare un lunghissimo lento lento andando a tempo (chessò 6 ore) o provare a fare a giorni consecutivi due o tre lunghissimi di tot km?
Non saprei da dove cominciare.

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[Tordg]

Prova qualche trail, magari uno sui 60 k, prendilo pian pianino e goditelo, prova a stare una decina d'ore sulle gambe. La velocità ce l'hai già.
Dalle tue parti ce ne sono un sacco e bellissimi!
Per allenamento non ho fatto due giorni consecutivi di corsa, sono andato un po' allo sbaraglio, pero' davvero, ti alzi e ti sembra di non strare in piedi poi le gambe vanno!
In sostanza: iscrivitiiiiiiiiiiii
Ou, Unalieno, se ci leggi batti un colpo!

[inchi81]

inizia correndo sciolto al max senza mai forzare l'andatura , poi ti consiglio di fare qualche competizione che ti tenga impegnato molte ore off road, qualche trail semplice ( tipo l'ultrabaricus , tce, due rocche trail), ma non preoccuparti mai del tempo o della velocità a cui vai, pensa solo ad essere più costante possibile.

[ilmara]

Un trail di 60 km con dislivello positivo ?
L'unico che ho fatto, testimone inchi, sono arrivato quasi cadavere ed erano solo 26 km, per poco non doveva farmi la respirazione bocca a bocca
Mi piaceva il Magraid proprio perchè era tutto in piano però vabbè è chiaro che devo imparare a rimanere a lungo sulle gambe e dimenticarmi il crono.
Ho visto il sito dell' Ultrabericus che è il 15 di Marzo a 2 settimane dalla maratona di Treviso e 2 settimane prima di quella di Milano, secondo voi posso provarci o arrivo lesso come un pero?
Tu inchi ne hai in qualcuna (di umana non delle tue ) in programma?

[ilmara]

Ah ho visto ora che in firma hai proprio l'Ultrabericus.....potrei provare a seguirti magari è la volta che imparo qualcosa, se riesco ovviamente a non ammazzarmi cercando di starti dietro in discesa nei boschi