Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[mgaewsj]

oggi primo 30 km in vista di Roma, in buona parte sotto la pioggia

Strutturato così (tabella Daniels) :
2km @5.25 poi 2x2500 @4.40 rec. 400 poi 16km @5.15 poi di nuovo 4km @4.42 e il resto @5.25 per arrivare a 30!
In totale 2h35 che per me è buono (il tempo include anche 2'30“ di stop a metà per cambiarmi visto che ero zuppo )

Molto meno noioso di un lungo standard ma anche molto più duro !

[landhard]

Stamani progressivo da 15km frazionato in 5km @5'10" ,5km @ 5' ,4km@4'50" e l'ultimo km@4'30" con ottime sensazioni

[Doriano]

gaetano, allenamento super!!

[baldo]

Lungo di 25k dopo una settimana di scarico, forse eccessivo con 1 sola uscita x una serie incredibile di coincidenze negative che non mi hanno permesso di uscire a correre (pioggia compresa anche se ovviamente avrei potuto uscire lo stesso sotto la pioggia ma giovedì mattino alle 5,45 del mattino sono uscito sul balcone e la combinazione freddo umido, pioggia e leggero vento mi hanno convinto a tornare a letto ...

[smiri11]

oggi primo 30 km in vista di Roma, in buona parte sotto la pioggia
2km @5.25 poi 2x2500 @4.40 rec. 400 poi 16km @5.15 poi di nuovo 4km @4.42 e il resto @5.25 per arrivare a 30!
In totale 2h35 Molto meno noioso di un lungo standard ma anche molto più duro !

@mgaewsj complimenti ottimo allenamento

Per me qst mattina 12km di Fondo Lento con 5 allunghi nel finale.

Purtroppo ieri ho dovuto saltare un 3x3000mt, allenamento che adoro,
ma non potevo riprenderlo oggi in vista dei 25 di domani, così ho preferito un'oretta di Fondo Lento

[francescozzz]

12 km lento (corso un po' più veloce x non beccarmi la pioggia)

[Jorgelin]

Partito verso le 13.45 per un lentino da 7,50km, corsi alla media di 5'05"/km. Erano tre giorni che non correvo, le gambe giravano proprio bene.
Ora carboload in vista del LL di domani.

[mgaewsj]

@doriano e @smiri11: grazie, seguo sempre anche i vostri!
questa nuova tabella che sto provano è decisamente anomala, molto tosta per me, vediamo se darà buoni frutti

[labboro]

Per me settimana impegnativa tra lavoro e tutto , sono riuscito comunque a fare tutti i lavori
Chiudendo oggi ,con un bel progressivo da 28km sotto la pioggia chiuso con una media di 5'15 soddisfatto !!

[deuterio]

Deuterio non ci puoi lasciare così, raccontaci questi ultimi km della maratona

Le parole sinceramente non renderebbero... Solo un appunto, Piazza del Popolo, che si incontra verso il 37° (direi), devi fare tutto il giro largo all'esterno, io dalla maratona del 2011 me la ricordavo letteralmente immensa, non finiva più!
Ho avuto anche modo di fare qualche km su sampietrini viscidi, pensavo sinceramente peggio...