Mezza del Castello - Vittuone (MI) - 16/02/2014

[piertutor]

Tanto poi ti farai prendere dall'agonismo, altro che allenamento

@ Pablo74: e io che gia' ero pronto a fare la lepre!

[Pablo74]

@ bark
vedremo, vedremo.....io non ci credo molto

@piertutor
tu lepre lo sei di sicuro....io più che altro farei il pollo se provassi a starti dietro

[Bark_Psychosis]

No ragazzi, fa parte dell'allenamento "mentale"... non posso tirare sta gara, se lo faccio comprometto la tabella!

[lord_brett_sinclair]

.

[mirco72]

Forse mi aggrego. ..altro test domani sera..sperem

[piertutor]

No ragazzi, fa parte dell'allenamento "mentale"... non posso tirare sta gara, se lo faccio comprometto la tabella!

Ma la tabella cosa prevede? Lunghissimo, Lungo Svelto o Gara?

[Bark_Psychosis]

La tabella non prevederebbe nulla di tutto questo... partecipo a questa mezza unicamente per avere un tempo ufficiale da documentare per la Stramilano, ci tengo a fare le cose per bene
Diciamo che interpreterò la gara come un lungo progressivo per una media finale sui 4'25"

[piertutor]

Precisissimo!

Considera, comunque, che una mezza anche tirata si recupera in tempi abbastanza brevi. Se Lunedi riposi e il Martedi defatichi con una corsa lenta sei gia' a a posto.

[Bark_Psychosis]

Ho in mente o un progressivo fatto così

5k @4.30
5k @4.25
5k @4.20
5k @4.15
1.1k @4.10

In totale 21.1k in 1h32'05'' (4'22''/km)

Oppure, volendola tirare un po' di più, potrei fare una 3x5000 @4'15'' con un riscaldamento iniziale e una "volatina" finale

2k @4.30
5k @4.15
0,7k @4.30
5k @4.15
0,7k @4.30
5k @4.15
0,7k @4.30
2k @4.10

In totale 21.1k in 1h30'35'' (4'18''/km)

[Lella]

@ piertutor: non so se ti riferivi a me, ma non posso assolutamente tirarla! Se mi faccio prendere la mano (il piede ) poi sono mezza morta x 10 giorni .... Poi sto facendo molti (x il mio stansard) km in allenamento, quindi non io tantissima benzina...
Ci tengo troppo alla mezza che sto preparando! Voglio farla al meglio delle mie possibilita'!
Poi a Vittuone voglio godermela: correró sulle strade del mio paese d'origine (i miei abitano lì vicino), quindi voglio più che altro essere contenta e "tapasciarla".
Bark che bravo che sei, che precisione! anche io vorrei fare un progressivo, tipo:
13 km CL
6 km medio
3 km più veloce del medio
Poi 1 km di defaticamento camminando e pastasciutta a casa di mamma
Vediamo che esce
Alla peggio avró fatto un lungo su un bel percorso coi ristori!

Non vedo l'ora di correrla, sono molto emozionata!
Ciao!!