"Corri sul mare" Levanto Bonassola

[un_podista]

Ottimo, se hai anche quelli dalla Mesco sotto le stelle, ho aperto la nuova discussione:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=6&t=30870
Nella vecchia chiedevano lumi.

[tomaszrunning]

Perfetto! Ben fatto davvero. Vorrei portarmi dietro mia moglie&figlia. C'é qualcosa a Bonassola che potrebbe farle ammazzare il tempo mentre corro? Speriamo in bella giornata

[un_podista]

Toamsz: cosa ti ha fatto di male il tempo che vuoi farglielo ammazzare?
Scherzi a parte, possono passare il tempo andando da Bonassola a Levanto lungo la ciclabile, non vorrai mica fargli perdere il ristoro finale?

[Gryphon84]

Ottimo, se hai anche quelli dalla Mesco sotto le stelle, ho aperto la nuova discussione:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=6&t=30870
Nella vecchia chiedevano lumi.

Ottimo, adesso vado a cercare la gara e vi do 2 dritte sul topic

[Gryphon84]

@Tomaz

Bonassola e Levanto sono meravigiose... in più la passeggiata che le collega è assolutamente da fare (sperando in una bella giornata) vai tranquillo che apprezzeranno

[PaperaUSA]

Caro Gryphon84, grazie molte!
Il 23 non ci sarò, ma alla prima occasione vedrò di sperimentare il percorso... più volte ho meditato di provare a correre da Bonassola a Levanto passando da Scernio (in effetti da Levanto a Bonassola mi pare il dislivello sia più diluito), ma la pigrizia da "ragazza di pianura" ha sempre avuto il sopravvento... ormai non ho più scuse

Tomasz: Se la giornata è quanto meno asciutta, a Bonassola sono molto suggestive sia la passeggiata alla Punta della Madonnina, sia al "Salto della Lepre" (la seconda si raggiunge con un sentiero sterrato, non so che età abbia tua figlia). Il paese è muniscolo e non sono certo difficili da trovare. In caso di pioggia, meglio stare a Levanto che ha qualche negozio in più e alla mala parata un paio di cinema.

[Gryphon84]

Di niente PaperaUSA
Eh si, in gara si passerà proprio da Scernio... ti consiglio come allenamento di partire da Bonassola e salire a Scernio (tra l'altro è presente una fontana per dissetarsi all'altezza della pizzeria La Giulia) e scendere fino a Levanto e tornare a Bonassola per le gallerie... e magari fare una capatina alla Punta della Madonnina, ce la metto quasi sempre nei miei allenamenti in zona

[tomaszrunning]

http://youtu.be/GppXqld09Og
belli posti... bel percorso...
speriamo in meteo primaverile!

[Gryphon84]

E questo video è stato girato solo nella passeggiata a mare che collega bonassola con levanto... Poi dalla cima della salita si gode di un panorama mozzafiato

[tomaszrunning]

oggi ho fatto l'allenamento mirato
12K collinare @ 5'13 + 6K pianura @ 4'57''
dopo domani voglio fare l'ultime ripetute in salita. Tipo 8x100 oppure 10x80...
sento tirare il piriforme, peccato

Secondo voi, che avete già corso a Bonassola
Conviene fare l'iscrizione e pagamento on line, oppure ci sarà tutto i tempo di farlo al mattino?
Quanti partecipanti si aspetta?