LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[marcominuti]

Spero tu abbia già provveduto alla defenestrazione!

...della torta ovviamente, mica della moglie, eh!

[aroldo74]

L'ho comunque assaggiato. Una fettina.... ed é pure buono....
Certa roba comunque andrebbe ritirata dal mercato.

[marcominuti]

Ma davvero! Alla fine credo che se tornassimo come nel Medioevo a produrci il cibo da soli probabilmente faremmo la scelta migliore!


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[Daddi]

una curiosità: domanda rivolta a chi inizia a correre verso le 18,30: a che ore e cosa assumete nell'ultimo spuntino pre allenamento ?
grazie a chiunque risponderà

Molto spesso mi alleno alle 18,30 e alle 17.00 circa mi mangio 1 mela o 1 banana, a volte aggiungo 2/3 noci o una manciata di nocciole o mandorle + caffè.....qualche volta anche solo caffè alle 17.00 se dimentico di portarmi dietro lo spuntino.
Stessa cosa se mi alleno a ora di pranzo, alle 10,30 spuntino come sopra.


@Aroldo74: butta quel pancake, gli ingredianti sono a dir poco inquietanti
ma che ci vuole a farselo in casa in quantità abbondanti per 3/4 colazioni!!.
Se volete vi do la mia ricetta con le quantità (magari a casa peso per bene il tutto). Fatemi sapere.

[aroldo74]

Infatti mia moglie voleva farla ma alla fine.... l'ha comprato ...

[smallinfinity]

Ciao a tutti .
Io solitamente corro la mattina presto ed un'ora prima mangio una fetta di pane integrale baule della "famosa marca" con 30 gr di prosciutto.
Immagino che quel pane integrale non sia il massimo. Vorrei provare a farlo in casa.
Daddi tu che ricetta usi?

[runningmamy]

Io mi faccio per la mattina un pane con farina integrale + una parte di manitoba, un pò di miele, uvetta e semi vari....buonissimo

[alex +watt]

Ciao a tutti .
Io solitamente corro la mattina presto ed un'ora prima mangio una fetta di pane integrale baule della "famosa marca" con 30 gr di prosciutto.
Immagino che quel pane integrale non sia il massimo. Vorrei provare a farlo in casa.
Daddi tu che ricetta usi?

riesci a correre bene avendo mangiato del prosciutto crudo solo 1 ora prima ?

[smallinfinity]

riesci a correre bene avendo mangiato del prosciutto crudo solo 1 ora prima ?

Mangio prosciutto cotto, preferibilmente di pollo o tacchino, e riesco a correre senza nessun problema. Seguo il regime alimentare della dieta a zona, quindi cerco ad ogni pasto di assumere una proporzione, in percentuale, di 30-40-30 (proteine-carboidrati-lipidi). Non saprei cos'altro mangiare di proteico. I latticini li evito prima della corsa perchè alcune volte mi danno problemi.

[marcominuti]

Perché non provi con mandorle o noci?