[DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

[Fabrizio15373]

Sì sì anche in altri modi, come anche in altri modi fare il conconi...però a questo punto a che servirebbe fare il test? Chi me lo dice ora come ora a quante pulsazioni il mio organismo inizia ad accumulare acido lattico e di lì stilare una velocità di base?

[crop74]

Non dicevo di rinunciare al test Conconi, solo di misurare la FCmax in altro modo. Se dal test la deflessione alla SAN si vede bene, in teoria si puo' fare anche a meno di misurare la FCmax e regolarsi soltanto sulla SAN.

[Fabrizio15373]

[lorevo]

Salve, ieri ho effettuato il test di Conconi grazie al programma offerto dalla garmin; praticamente aumentavo il passo ogni 100 metri di 15 a partire dalla fascia 6:55/7:10 min/km fino alla 16a fascia (3:25/3:10 min/km). Purtroppo non sono riuscito ad interpretare bene il risultato, per questo ho aperto questo thread. Ecco il grafico:
[/url]
Aggiungo il link all'allenamento di ieri: http://connect.garmin.com/activity/394097484
Ho effettuato un riscaldamento di poco più di 2 km per circa 13 minuti, il giorno prima ho fatto nuoto (50 vasche da 33 metri) e quello prima ancora una corsetta (40 minuti/7,75 km).
In firma potete vedere i miei best.

[Jakon]

@lorevo credo che nel tuo test ci sia qualche cosa che non va. Lungi dal dire che il mio sia perfetto ma ti posto il grafico del test fatto a marzo 2012 (qui al lavoro ho recuperato questo)
http://s21.postimg.org/50wdgt8hz/Conconi.png

Ho programmato il test sul FR305: ogni 200m incremento di velocità di 0.5km/h. L'incremento delle pulsazioni con la velocità dovrebbe essere abbastanza lineare salvo cambiare pendenza nel punto di flessione che rappresnta la SAN. SPero sia utile.

[lorevo]

Si, lo so che non è stato eseguito bene, secondo me perchè il programma della Garmin per il Conconi fa fare tratti da 100 metri al posto di 200 metri e questo complica il test a parer mio, perchè serve una sensibilità che difficilmente appartiene a chi fa il Conconi, cioè per capire la SAN (spesso lo facciamo i neofiti, credo) infatti anche la velocità non è correlata con l'andare avanti del test, se vedi non è sempre crescente.

Comunque poi ho fatto altri test:
Test dell'ora: 12,06 km, 4:58 min/km (http://connect.garmin.com/activity/395722004)
Test dei 7': 1,74 km, 4:01 min/km (http://connect.garmin.com/activity/394880593)
Test dei 3 km: 13'01", 4:20 min/km
Test dei 10 km: 48'18", 4:49 min/km
Test BAS1 2 km: 8'10", 4:05 min/km (http://connect.garmin.com/activity/396800211)

Mi rimane la seconda parte del BAS (3 km) che farò domani o giovedì

[Ultimoo]

Ciao a tutti,
ho studiato come si poteva svolgere il test Conconi "in casa" e ho provato a farlo proprio oggi. Tuttavia la ricerca del punto di flesso non mi riesce affatto facile.

Qualcuno di voi riesce a individuare più o meno dove si trova? La Fc max che ho raggiunto è stata di 186 bpm a circa 13.3 km/h

Resto in attesa di una vostra dritta
Grazie e buona serata a tutti

[davide1977]

unito

[Jakon]

Più o meno verrebbe così

[ChippZ]

Ciao a tutti! Ieri ho provato a fare il test anche se l'ho fatto solo per correre il più forte possibile e non tanto per la finalità del test.. non penso quindi che dai valori si possa dedurre qualcosa di utile, però vorrei comunque comunicare i risultati. Ho fatto 13 giri da 400m, ma i primi due sono andati persi (comunque non sono rilevanti).
KM/H FC
10,36 167
10,67 172
11,16 173
11,43 177
12,31 179
12,86 183
13,58 186
13,98 188
14,40 191
15,16 194
17,78 198

Non vedo alcun flesso, ma probabilmente sbaglio, senza contare che non ho appunto corso per il test. E' possibile ricavare qualche dato? Grazie!