Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

[Panormitanus]

Inauguro marzo con un lunghissimo da 36 km portato a termine in 2h53'30" a 4'49"/km.

3h30' a Roma non è più un miraggio

[juanni]

13,3km ondulatini,
di più oggi non son riuscito a fare,
una settimana di influenza mi ha praticamente vuotato di ogni energia,

http://connect.garmin.com/activity/453736107

[madferit]

Gianni tranquillo , sembra un calvario ma tempo 1 settimana o poco + ti riprenderai con gli interessi...ci son passato a metà gennaio...

[Pigreco80]

Oggi un lungo da 21km nonostante il tempo...

[-Francesco-]

Ore 9.21 6°
21.07 km in 1h48'14'', media 5'08'', 172 bpm
Un po' troppa gente a correre per i miei gusti (si vocifera 13500)
Comunque c'è scappato il PB.

[runmarco]

@Panormitanus, ottimo
@Juanni, ondulatino mica male

Oggi complice mezze, maratone, tapasciate troppo lontane, sono tornato a svolgere un allenamento individuale tra riscaldamento + ripetute 3 x 3 km con 1 km di recupero +2 km + defaticamento totale km 23.40 km 1h54'11"

[pier]

Oggi non posso correre e guardando questa giornata con meteo spettacolare per correre mi viene male, sopratutto se penso all'allenamento di ieri con acqua e vento freddo che mi hanno bloccato intestino e gambe dopo 19 km di corsa. Ieri corsi 26 km di 32 previsti di cui 19 perfetti a 4'38'' di media, i restanti sono da dimenticare tra pit stop forzati e gambe atrofizzate.

[MadSeason]

Urca Pier, te l'ho gufata su facebook allora!

[mb70]

25 km di LL durante la mezza maratona di Fucecchio (nc), anche mio PB sulla mezza

[MarcelloS.]

Lentino mattutino aretino con la Frà!

H.10, sereno/variabile, 10° circa

Dopo il progressivo di ieri, oggi lentino nei pressi di casa con un circuitino via Concini-Fanfani-Parini di neppure 3 km. Tranquilli, ritmo abbastanza blando, la Frà è un po' affaticata da ieri, io sto benino, per fortuna il lazzaronamento di febbraio mi ha riposato le gambe. Giriamo a 5'20'' abbondanti, ottavo km poco sopra i 5' e la Frà si ferma, io continuo per altri 3 e giro tra 4'50'' e 5' molto rilassato, un ritmo che per la Strasimeno di domenica va benone. Finisco 11 km in poco meno di 58'