App Suunto

[Yuri77]

Vi prego aiutatemi
venerdi per la prima volta dovrò fare una corsa con varizioni:
500 m a 2'10 + 500 m a 2'25 + 500 m a 2'17 X 7 VOLTE
Ahimè il ns suunto non permette di lavorare su una corsa intervallata a 3 tempi
Qualcuno può suggerirmi cosa posso fare ?

[Yuri77]

Per le ripetute piramidali conoscete qualche app?

Domani il mio programma prevede:
1000 m (4'09 / 4'12) + rec 2' + 2000 m (8'30 / 8'36) + rec 2'30 + 3000 m (13' / 13'09) + rec 3' + 2000 m (8'30 / 8'36) + rec 2'30 + 1000 m (4'09 / 4'12) + rec 2'
Ho provato a cercare ma non ho trovato nada o comunque c'è un app interessante ma non ho idea di come si modifichino i programmi
Grazie e portate pazienza

[SOAXPI]

A chi interessa ho fatto due applicazioni sia per le ripetute che per i progressivi:

Programma per le Ripetute è basato sulle tabelle di Massini dopo il riscaldamento sono previsti 5 allunghi e recupero a passo, si possono settare sino a 5 ripetute e 5 recuperi in metri(quindi consente di settare fino a 10 lavori con distanze diverse) .
Si devono dichiarare tutte le variabili utente: DISTANZA, WARMUP, ALLUNGHIX10, RIP1, REC1, RIP2, REC2, RIP3, REC3, RIP4, REC4, RIP5, REC5, Defaticamento, PREWARMUP, PaceAlertDEF , PaceAlertREC , PaceAlertRIP , PaceAlertWarmup ,
il controllo degli alert avviene con una tolleranza di +-12s, le distanza delle ripetute e dei recuperi è in metri, le ripetute e recuperi che non si vogliono fare basta settarle a 0.
Il programma si avvia con il pulsante LAP, purtroppo non ho trovato niente che mi consenta in automatico di settare i Lap in automatico, ma bisogna dopo ogni lavoro ricordarsi spingere il pulsante.

Codice: Seleziona tutto

/* Programma di allenamento per le RIPETUTE di Massini*/
RESULT = 0;
prefix="Start";
ALLUNGHIX10= 1000 ; /* Allunghi di 100mt al massimo con recupero a passo fissi. */
DISTANZA= WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2 + RIP3 + REC3 + RIP4 + REC4 + RIP5 + REC5 + Defaticamento;
/* we are in the warm-up until the LAP button is pressed */
if ( SUUNTO_LAP_NUMBER <= 0 ) {
   PREWARMUP = SUUNTO_DISTANCE * 1000;
   RESULT = SUUNTO_DISTANCE * 1000;
   
} 

else {
  		TOTAL = SUUNTO_DISTANCE * 1000 - PREWARMUP;
  
  		/* we are in the cool-down, increase the distance counter */
  		if ( TOTAL >= DISTANZA ) { RESULT = TOTAL - DISTANZA; prefix="END";
                         
		}

  		/* we are doing an interval, decrease the distance counter */
  		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2 + RIP3 + REC3 + RIP4 + REC4 + RIP5 + REC5))
		{ RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2 + RIP3 + REC3 + RIP4 + REC4 + RIP5 + REC5 + Defaticamento) - TOTAL;  prefix="Def";
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertDEF - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertDEF + 0.20))
                {
					Suunto.alarmBeep();	}}
		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2 + RIP3 + REC3 + RIP4 + REC4 + RIP5))
					{ RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2 + RIP3 + REC3 + RIP4 + REC4 + RIP5 + REC5) - TOTAL; prefix="REC5"; 
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertREC - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertREC + 0.20)){
					Suunto.alarmBeep();	}	} 
		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2 + RIP3 + REC3 + RIP4 + REC4))
							{ RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2 + RIP3 + REC3 + RIP4 + REC4 + RIP5) - TOTAL; prefix="RIP5"; 
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertRIP - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertRIP + 0.20)){
					Suunto.alarmBeep();	}	}
		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2 + RIP3 + REC3 + RIP4))
							{ RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2 + RIP3 + REC3 + RIP4 + REC4) - TOTAL; prefix="REC4"; 
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertREC - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertREC + 0.20)){
					Suunto.alarmBeep();	}	} 
		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2 + RIP3 + REC3))
							{ RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2 + RIP3 + REC3 + RIP4) - TOTAL; prefix="RIP4"; 
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertRIP - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertRIP + 0.20)){
					Suunto.alarmBeep();	}	}
		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2 + RIP3))
							{ RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2 + RIP3 + REC3) - TOTAL; prefix="REC3"; 
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertREC - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertREC + 0.20)){
					Suunto.alarmBeep();	}	} 
		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2))
						   { RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2 + RIP3) - TOTAL; prefix="RIP3"; 
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertRIP - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertRIP + 0.20)){
					Suunto.alarmBeep();	}	}
		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2))
						   { RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2 + REC2) - TOTAL; prefix="REC2"; 
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertREC - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertREC + 0.20)){
					Suunto.alarmBeep();	}	} 
		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1))
							{ RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1 + RIP2) - TOTAL; prefix="RIP2"; 
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertRIP - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertRIP + 0.20)){
					Suunto.alarmBeep();	}	} 
		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1))
							{ RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1 + REC1) - TOTAL; prefix="REC1"; 
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertREC - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertREC + 0.20))
                {
					Suunto.alarmBeep();	}	} 					
  		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10))
							{ RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + RIP1) - TOTAL; prefix="RIP1"; 
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertRIP - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertRIP + 0.20))
                {
					Suunto.alarmBeep();	}	} 
  
 	    else if ( TOTAL >= WARMUP + 900){ RESULT = (WARMUP + 999) - TOTAL;  prefix="Pass";
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP + 800){ RESULT = (WARMUP + 899) - TOTAL; prefix="All"; 
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP + 700){ RESULT = (WARMUP + 799) - TOTAL; prefix="Pass";
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP + 600){ RESULT = (WARMUP + 699) - TOTAL; prefix="All"; 
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP + 500){ RESULT = (WARMUP + 599) - TOTAL; prefix="Pass";
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP + 400){ RESULT = (WARMUP + 499) - TOTAL; prefix="All"; 
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP + 300){ RESULT = (WARMUP + 399) - TOTAL; prefix="Pass";
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP + 200){ RESULT = (WARMUP + 299) - TOTAL; prefix="All"; 
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >=  WARMUP + 100){ RESULT = (WARMUP + 199) - TOTAL; prefix="Pass";
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP){ RESULT = (WARMUP + 99) - TOTAL; prefix="All";
						}  /*0.1 km */
 
  		else { RESULT = WARMUP - TOTAL;  prefix="Warm";
			if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertWarmup - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertWarmup + 0.20)){
				Suunto.alarmBeep();
		}} /* 3 km */
  		/* alert between interval change for 15 meters */
  		if ( RESULT < 15 && TOTAL <= DISTANZA ){ 
    		Suunto.alarmBeep();
    		Suunto.light();
  		}
}

Il programma per il progressivo è molto semplice simile al prog. delle ripetute(sempre presente il warmup e gli allunghi), basta settare le variabili (CL, CM, VR) con le distanze a 0(zero), nel senso che se si vuole fare solo una corsa lenta si setta CM=0; VR=0; lo stesso discorso per gli alert con una tolleranza di +-12s.

Codice: Seleziona tutto

/* Programma di allenamento per il PROGRESSIVO di Massini*/
/* Settare le variabili WARMUP, CL(corsa Lenta), CM(Corsa Medio), */
/* VR(Velocita di riferimento) e Defaticamento in metri.*/
/* While in sport mode do this once per second */
RESULT = 0;
prefix="Start";
ALLUNGHIX10= 1000 ; /* Allunghi di 100mt al massimo con recupero a passo fissi. */
DISTANZA= WARMUP + ALLUNGHIX10 + CL + CM + VR + Defaticamento;
/* we are in the warm-up until the LAP button is pressed */
if ( SUUNTO_LAP_NUMBER <= 0 ) {
   PREWARMUP = SUUNTO_DISTANCE * 1000;
   RESULT = SUUNTO_DISTANCE * 1000;
   
} 

else {
  		TOTAL = SUUNTO_DISTANCE * 1000 - PREWARMUP;
  
  		/* we are in the cool-down, increase the distance counter */
  		if ( TOTAL >= DISTANZA ) { RESULT = TOTAL - DISTANZA; prefix="END";
                         
		}

  		/* we are doing an interval, decrease the distance counter */
  		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10 + CL + CM + VR)){ RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + CL + CM + VR + Defaticamento) - TOTAL;  prefix="Def";
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertWarmup - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertWarmup + 0.20)){
					Suunto.alarmBeep();	}}

  
  		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10 + CL + CM)){ RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + CL + CM + VR) - TOTAL;  prefix="VR";
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertVR - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertVR + 0.20))
                {
              		Suunto.alarmBeep();}}
 
  		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10 + CL)){ RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + CL + CM) - TOTAL;  prefix="CM"; 
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertCM - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertCM + 0.20))
                {
					Suunto.alarmBeep();	}}
  		else if ( TOTAL >= (WARMUP + ALLUNGHIX10)){ RESULT = (WARMUP + ALLUNGHIX10 + CL) - TOTAL; prefix="CL"; 
				if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertCL - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertCL + 0.20))
                {
					Suunto.alarmBeep();	}	} 
  
 	    else if ( TOTAL >= WARMUP + 900){ RESULT = (WARMUP + 999) - TOTAL;  prefix="Pass";
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP + 800){ RESULT = (WARMUP + 899) - TOTAL; prefix="All"; 
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP + 700){ RESULT = (WARMUP + 799) - TOTAL; prefix="Pass";
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP + 600){ RESULT = (WARMUP + 699) - TOTAL; prefix="All"; 
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP + 500){ RESULT = (WARMUP + 599) - TOTAL; prefix="Pass";
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP + 400){ RESULT = (WARMUP + 499) - TOTAL; prefix="All"; 
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP + 300){ RESULT = (WARMUP + 399) - TOTAL; prefix="Pass";
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP + 200){ RESULT = (WARMUP + 299) - TOTAL; prefix="All"; 
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >=  WARMUP + 100){ RESULT = (WARMUP + 199) - TOTAL; prefix="Pass";
						} /* 0.1 km */
		else if ( TOTAL >= WARMUP){ RESULT = (WARMUP + 99) - TOTAL; prefix="All";
						}  /*0.1 km */
  
  
  		else { RESULT = WARMUP - TOTAL;  prefix="Warm";
			if (SUUNTO_PACE_AVG[10]<(PaceAlertWarmup - 0.20) || SUUNTO_PACE_AVG[10]>(PaceAlertWarmup + 0.20)){
				Suunto.alarmBeep();
			}} /* Warm-up */

  		/* alert between interval change for 15 meters */
  		if ( RESULT < 15 && TOTAL <= DISTANZA ){ 
    		Suunto.alarmBeep();
    		Suunto.light();
  		}
}

Spero di essere stato utile. Ciao
Pietro

[iRoma2009]

SOAXPI@ Grazie per il contributo,una volta usate ti darò un feedback!

[andrea74]

Salve raga sono pochi mesi che ho il suunto ambit2 hr ma ho una difficoltà impressionante a lanciare le app. per gli allenamenti, le utiliti sono riuscito a installarle ma quelle per le ripetute per gli allenamenti di trail ecc nn ci sta versi qualche paziente amico può aiutarmi in privato così nn intasiamo il forum ho qualche link dove si spiega passo passo (sono un po' di ciocca)
Grazie a tutti

[Yuri77]

Ciao a tutti,
a breve dovrò fare un lavoro di ripetute alternate... qualcuno ha idea di qualche app da scaricare? Oppure come posso crearne una?

20’ riscaldamento + 4 x 100 allunghi + 4 x (400 + rec.1’30 surplace+ 800 + rec. 2’30 surplace) + 5’ corsa lenta defaticante

Grazie

[bocca78]

Chi sa come si setta la app dell'interval coach 4,30 min/Km!??!
come si lancia e cosa tocca fare????
Sono un ignorantone in materia.
Grazie

[Tremendo1987]

Salve a tutti.Sono nuovo del forum e anche abbastanza scarso e demotivato nella corsa...il mio obbiettivo è allenarmi per i 3000m, e mi sono state consigliate delle ripetute da 6*500m a 4'/km...volevo qualche consiglio da voi su come impostare un allenamento completo e quindi una app ad hoc per il mio ambit. Grazie mille.

[Moreno1974]

Salve,
qualcuno ha già avuto modo di usare la funzione suunto.distance (non la variabile SUUNTO_DISTANCE , parlo della funzione per calcolare la distanza tra due coordinate) ???
A me restituisce un valore non corretto se paragonato alla setssa distanza su google earth.

[Moreno1974]

Salve,
qualcuno ha già avuto modo di usare la funzione suunto.distance (non la variabile SUUNTO_DISTANCE , parlo della funzione per calcolare la distanza tra due coordinate) ???
A me restituisce un valore non corretto se paragonato alla setssa distanza su google earth.

Già risolto. Sbagliavo io