Ma come si dimagrisce correndo?

[marcominuti]

In bocca al lupo e divertiti!


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[enjoyash]

ragazzi, da domani stop con la corsa, mi date qualche idea di qualche piatto con cui sostituire i carboidrati senza morire di fame?
stavo finalmente ricominciando a scendere di peso dai 68 raggiunti st'inverno (ora son 67) e mi spiace fermarmi perchè l'obiettivo è quello dei 65 (non che sia sovrappeso al momento comunque, bmi 22 circa)..per fortuna lo stop dovrebbe essere breve (10-12 giorni)

per esempio, a colazione io normalmente mangio 250cc di latte PS con, a volte, un cucchiaio di ovomaltine, + un (bel) po' di cereali (tipo corn flakes, riso soffiato), a cui, se devo correre a ora di pranzo, aggiungo 2 fette di pane tostato o biscottate + marmellata (o, da poco, una similnutella bio che mi hanno regalato )...già qua faccio il pieno di carboidrati...

a pranzo magari posso mangiare più spesso insalata miste con bresaola o tonno e un latticino (Ricotta o fiocchi di latte), cosa che ora faccio per 2 pranzi a settimana (in genere post allenamento)... potrei passare a 4 pranzi a settimana...

a cena, buh, qua devo vedere con mia moglie (a pranzo rimane fuori), ma idee e consigli son bene accetti (visto che lei non fa sport, non ha bisogno di tutti sti carbo)..

grazie a chi vorrà rispondere

[marcominuti]

Secondo me va tutto bene. A cena potresti mangiare delle gallette di riso o di farro.


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[Heidi]

Oppure minestrone, zuppe, legumi.

[marcominuti]

Anche! Anzi, meglio ancora!


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[tomaszrunning]

sto zitto ma vi seguo
anche nel quel altro 3D: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 6#p1098516
si impara tante cose da voialtri

[filorun]

@enjoyash: intanto in questi 10 giorni di riposo non punterei a dimagrire ma a mantenere. Per proseguire la discesa del tuo bmi verso 20 aspetterei di poter usare ben benino la corsa. Non devi eliminarli i carboidrati; mangia le stesse cose che sei abituato a mangiare normalmente soltanto cerca di esercitare un certo "controllo" nelle porzioni dei carboidrati. Per farti un esempio pratico. Hai scritto che a colazione mangi "un bel po di cereali". Bene, in questi giorni di riposo ne mangerai invece una porzione medio-scarsa. Spero di essermi spiegato

[enjoyash]

OK grazie

-enjoyash-

[Heidi]

Cari miei x la seconda settimana di seguito, ma non da calendario, ho percorso 43km e mi sento forte!!! E' un bellissima sensazione amare la corsa e farsi corteggiare dalla voglia di mettere le scarpe per una nuova avventura"!! Ho perso 6kg di 12 regalatimi dalla tiroide imbizzarrita e dalla pigrizia ma ora, non so come, riesco a usare la cintura dei pantaloni che mettevo dprima!!! Queste piccole/grandi vittorie mi fanno amare ancora di più questo sport che oramai e' diventato parte integrante della mia vita!!

[marcominuti]

Bravissima! 43 km sono davvero tanti per una che corre da poco! Mi raccomando, ascolta sempre il tuo corpo: se senti dolori troppo forti non correrci sopra!


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