Ma come si dimagrisce correndo?

[aroldo74]

se non ti alleni tutti i giorni in quelli dove non corri se ti fai 1h-1h½ di camminata a passo molto svelto é sempre meglio di nulla.
Quando ero molto ciccione un bonus di 4/500 kcal mi faceva comodo.....

[marcominuti]

Esatto. La camminata la vedrei come un'attività di "cross training", cioè come attività integrativa e non sostitutiva della corsa.

[Heidi]

E' che ho un leggero dolore a un ginocchio ma non volevo mollare e quindi sopperìvo con la camminata

[marcominuti]

In quei casi (e solo in quei casi) ci può stare. Altrimenti, meglio ancora, un'uscita in bici!

[Master Yoda]

Paragonando il dispendio calorico di 7/8km di corsa ad un'uscita in bicicletta... Quanti km bisogna fare in bici per pareggiare la corsa?

[marcominuti]

Circa il triplo però ci vuole anche che la FC sia la stessa, il che non è semplice perché in bici è molto facile lasciarsi andare a blandi allenamenti.


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[aroldo74]

Eh si! L'estate scorsa facevo circa 30km ad uscita. Ma prima di riuscire ad andare a FC decenti bisogna avere le gambe allenate, altrimenti non si riesce a spingere.
In salita poi FC alle stelle...

[marcominuti]

Io credo che meno di un'ora e mezza di bici comunque non serva quasi a nulla se non si va in salita.

[enjoyash]

eccomi qui con gli occhi nuovi, tutto OK a parte un dolore lancinante per le prime 18 ore...
tornando it, oggi a 6 GG dall'ultima corsa peso circa 2 kg in meno?!?
ma come è possibile?
a parte mercoledì sera (dal dolore ho saltato la cena, sostituita da una banana e un pacchetto di cracker) e giovedì a pranzo (brodino di verdure con un po di pastina), ho mangiato più o meno come al solito, riducendo solo un po quantità... ho saltato la pizza del sabato sostituita da un'insalatona...
ma comunque pasta e riso me li son concessi a pranzo... ah sabato a pranzo dopo pasta e peperonata con patate ho mangiato pure una sfoglia alla crema...rimangiata a colazione ieri al posto dei cereali...e a pranzo dopo riso al pesce e bastoncini di merluzzo impanati, pure un paio di etti di gelato al tiramisù...
ieri sera 2 petti di pollo con formaggio fuso e un po di carote bollite e rosolate in olio...

pensavo di mantenere, non certo di perdere quasi 2 kg!! mi viene quasi il dubbio che la bilancia sia impazzita.. mah

[mb70]

Bravo per l'intervento e auguri!
Quando e' capitato a me di star fermo e non aumentare di peso ho pensato di aver perso massa magra...magari sbaglio !:lol: