Half Marathon Firenze - 06/04/2014

[freddy]

partenza davanti alla biblioteca nazionale sul lungarno.parcheggi sui viali intorno piazza beccaria oppure a pagamento piazza beccaria o s.ambrogio.

[Milo Colli]

Ho appena visto su Facebook che hanno eliminato i palloncini delle 2h15. Va in frantumi il mio piano tattico

[lrossa]

Rimane il piano "B" (ovvero i palloncini delle 2 ore) altrimenti che si f il cronometro! Andiamo al nostro ritmo e amen!
Io già se la finisco passo a gratificarmi con un Rosso di Montalcino che ho messo da parte appositamente ed una tagliata di manzo che prevedo sarà intorno al chiloemezzo!
Se non la finisco e mi ritiro prima... beh... per consolarmi una bella boccia di Rosso di Montalcino e una tagliata di manzo mi ci vogliono!

[Pahl]

@lrossa: Anch'io ho fatto per la prima volta i 21,1 km alla prima mezza (Bologna l'anno scorso). Avevo poco allenamento e penso tempi simili ai tuoi. La regola che mi ero dato e che penso sia utilissima in queste condizioni è di fissarsi una velocità limite, non minima ma massima!! Per esempio, nel mio caso mi ero prefissato di non andare mai sotto ai 5' 30" e non è stato per niente facile perchè nella corsa, l'agonismo ti porta a fare un pò veloci i primi 10 km ed il rischio di schiattare è dietro l'angolo.

[Milo Colli]

Si esatto Pahl, anch'io mi sono dato la stessa regola. Volevo aggregarmi ai pacers delle 2h15, nonostante siano troppo lenti, per avere un riferimento da non superare per i primi km, e poi andare in progressione. Seguendo semplicemente il gps penso sia facile lasciarsi trasportare e partire troppo forte.
Quelli delle 2 ore hanno un ritmo che forse con un miracolo potrei riuscire a tenere (essendo principiante miglioro velocemente e non ho chiarissimo che ritmo posso permettermi sui 21k, anche perchè la VR cambia ogni settimana), però penso proprio sarebbe sbagliato provarci perchè mi porterebbe a forzare fin da subito col rischio di fare gli ultimi km trascinandomi.
A questo punto lascio perdere tempo e palloncini e cercherò di forzarmi di andare piano. Essendo la mia prima mezza voglio solo riuscire a finirla terminando possibilmente in progressione.

[Pahl]

Però, 2224 iscirtti ad ieri. Le previsioni diventano pesanti in quell'altro senso, sereno, sole e temperatura prevista alla partenza 15° fino a 20° alle 12.
Considerando che Firenze è sempre calda feroce di suo prevedo canotta e svolazzini!!

[iRoma2009]

Domenica si bolle, tutti gnudi e gnude Considerando l'alto numero di runner mi trovate sotto il pallone della partenza pettorale 641

[piccio]

@milo: piccolo consiglio anche da me: goditela e non guardare troppo il gps. Corri facile per i primi 15 se riesci a non farti prendere troppo dall'atmosfera della gara. Io la prima sono partito troppo forte e dal 15° in poi ho sofferto, camminando a tratti. Tempo per migliorare ne hai a volontà, poi se vuoi essere tranquillo per farti un giretto x firenze anche nel pomeriggio , a maggior ragione!!
Bene il caldo.....ci faranno da pacer le pink gnude!!!! Sai quanto è stimolante aver davanti un bel lato B!!

[Milo Colli]

Si penso di fare proprio così. Certo però che se poi ci sono le pacer mezze nude sono stimolato ad andare forte

[lrossa]

L'altro metodo per andare forte sarebbe: pacer delle 1:40 beagles, pacer delle 1:50 cani lupo, pacer delle 2 ore dobermann arrabbiati neri!
Vedi che PB che metto!