Quale allenamento oggi (Aprile 2014)

[vangogh]

Oggi riposo.

[un_podista]

Oggi riposo, sono impegnato tutto il giorno a Roma.

[Gull82]

Sveglia alle ore 7:45, in strada alle 8:00 (a digiuno). 10°gradi circa,nuvoloso.
40' di CLR a 5'00" + 5' stretching leggero.

[Ervin]

Dopo due gg di riposo dalle fatiche post mezza, ieri 9 km a 4'12", oggi fartlek (10x1+1), circa 5200 m a 3'50"/km di media finale, 5' di rec e a seguire 6x300 (rec 1' camminando) fatti tra 3'17" e 3'01"

[aroldo74]

Bene ervin. Prossima gara?

[Ervin]

Dovrei fare una 21 km a fine aprile, dopo via con le "garette" estive, quelle che corri in posti sperduti (ma spesso suggestivi e con dopo gara da fare invidia a un banchetto nuziale) e col cuore in gola dall'inizio alla fine

[madferit]

Dopo il progressivo di ieri, mi consigliate le ripetute oggi e il rigenerante donani, o viceversa?...domenica ho una garetta da 12km..

[gianmarcocordella]

oggi 10 km a FL(5')

[franzo]

ciao a tutti oggi seduta di Ripetute 3x3000mt + 1x2000mt
fatto 4km di riscaldamento a 4'33'' + 3x3000mt ( 11'27'' , 11'25'' , 11'26'' )+ 1x2000mt ( 7'34'' ) + 1km defaticamento
totale 18.2km passo medio 4'06'' Fc media 166 buone sensazioni e gambe reattive
oggi ho usato il nuovo GPS il Polar RC3GPS ( il mio vecchio Forerunner 305 e' schiattato ) e ho fatto un po' di casino con i ritmi perche' usando il passo istantaneo e' un po' complicato tenere il ritmo giusto ma alla fine tutto bene mi ci abituero'

[luca91]

Oggi riposo anche per me