Il mio allenamento per i 42km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[Nico82]

Oggi quasi 11 km a 4'55", le gambe stan bene...chissà' se han capito cosa le aspetta...


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[Frecciadelcarretto]

Già ! Che è sto fuggi fuggi ? io direi che sarebbe bello trovarsi tra neo maratoneti fra un po' ,a qualche gara corta

Io anche se proprio neo non sono un suggerimento ve lo do
Invece della gettonatissima Sarnico-Lovere perché non una bella XII miglia? Il 3d lo sto tenendo io, per ora sono l'unico del forum.

Alberto poi in luglio mi piacerebbe tanto fare un Gavia 16 anni dopo, dici che si potrebbe organizzare anche con Luca?

[labboro]

Freccia non sarebbe male il gavia anche se ora come ora sono digiuno da troppo di bici ..devo rimettermi in sella


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[Frecciadelcarretto]

Io con la Maddalena ho già ricominciato in entrambi i versanti.
Dopo la xii miglia, 3 we su 4 me la faccio sia in bici che a piedi, poi da agosto preparo Verona.
Ma tu a che distanza da casa hai una salita decente?

[erman67]

Questa sera gambe poco collaborative ... in programma erano previsti 5km RME + 2km RMA + 5km RME.
Dopo il solito riscaldamento di 3km e 1km di allunghi parto per i primi 5km che bene o male chiudo, con una certa fatica soprattutto nei tratti contro un vento che si faceva sentire, in 23'18" (4'38"/km). Corro i successivi 2km, ad un ritmo un po' più veloce del RMa teorica, in 10'07" (5'03"/km). Parto per i successivi 5km e per il primo km riesco a stare sui 4'40" poi man mano, soprattutto nel tratto contro vento, perdo portandomi verso i 4'45"/km. Sento che le gambe non "girano" più bene e la corsa non è per niete "rotonda" ma devo correre male per cercare di tenere il ritmo e alla fine del 3°km decido di interrompere la frazione, correndo i successivi 2km di CL.
Evidentemente la mezza maratona di domenica è ancora da smaltire completamente.
Comunque corsi 16,06km in 1h19'11" alla media complessiva di 4'56"/km. FC media 158bpm, max 170.
http://connect.garmin.com/activity/476662815

[labboro]

Io con la Maddalena ho già ricominciato in entrambi i versanti.
Dopo la xii miglia, 3 we su 4 me la faccio sia in bici che a piedi, poi da agosto preparo Verona.
Ma tu a che distanza da casa hai una salita decente?

Quella più comoda stà a circa 30 km da casa (7 km pendenza media 7,5-8% non ricordo )

[Diana va di fretta]

Io avevo cominciato alla grandissima con gli allenamenti ma...mi sa che sta tornando la fascite!
Mi consigliate di interrompere subito e riprendere tra qualche giorno, o aspettare che il disturbo esploda, e comportarmi di conseguenza?

[luigar]

Anche se Ot voglio approfittare di voi per chiedere un consiglio. Dovrei fare Padova il 27 e stavo benissimo ma un colpo al ginocchio il 2 mi ha fermato di botto. Una settimana di stop non è bastata e si prospettano altri 7 giorni di stop (speriamo). Quindi ultime 3 settimane saltate, ultimo lunghissimo saltato ed a questo punto se torno a correre giovedì prossimo potrò fare solo delle uscite tranquille e salta anche l'ultimo lavoro. Che fareste calcolando che non ci sono altre maratone possibili per me e che comunque il 27 sarò a Padova con la famiglia? Grazie per qualsiasi consiglio

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[crop74]

@Diana
se hai sofferto di fascite in passato e quindi hai la certezza che proprio di quello si tratti, meglio fermarsi subito... correrci su puo' solo peggiorare la situazione ed i giorni/settimane di stop rischiano di diventare settimane/mesi
@luigar
Se il ginocchio torna ok a partire e non arrivare non hai granché da perderci, visto che comunque sei a Padova e comunque non hai altre maratone in programma. Io la prenderei a cuor leggero, partendo ad un passo piu' agevole, con il solo obiettivo di finirla. Il tutto ovviamente se riesci a ripartire tra una settimana, hai la certezza che il ginocchio è a posto e la Domenica prima riesci a correre una quindicina di km almeno

[filorun]

Fatta l'ultima uscitina di rifinitura pre-maratona. 3 km a CRF (5'05 circa) + 3 km RMA (4'40) + 5 allunghi di 100 metri in scioltezza. Devo dire che ho trovato facile, fare solo 7 km Vediamo domenica come va