LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[giokaos]

Avrei sfigurato rispetto alla battuta di Aroldo...

[aroldo74]

Le informazioni "nutrizionali" dei biscotti che ci hanno dato oggi nel pacco gara.
Con questi quando muori non ti decomponi rimani mummificato. Chimica pura a grandi livelli.

[marcominuti]

OMG!


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[enjoyash]

seguo....

[runtorun]

Salve ragazzi, in merito all'alimentazione ho trovato 2 interessanti articoli:

Sto provando a seguire questi consigli e mi sento molto bene anche durante la corsa.
Buona giornata a tutti

[marcominuti]

Intanto benvenuto!

E poi: grazie mille! Segnati tra i preferiti del browser!

[Daddi]

[quote="runtorun"]

Benvenuto anche da parte mia (pure se personalmente posto pochino...), interessante aricolo.

Proprio in riferimento al contenuto dell'articolo porto la mia personale esperienza a sostegno della validità degli alimenti citati (parliamo di sensazioni):

- al mattino prendo sempre mezzo cucchiaino di lievito di birra (un paio di grammi circa) sciolto in mezzo bicchire d'acqua, la colazione prosegue con spremuta d'arancia (finchè si trovano accettabili ma diciamo che sono finiti) o kiwi e a rotazione anche yogurt naturale.

Intanto il kiwi sono anni che lo mangio a colazione come altra frutta di stagione a rotazione, infatti non vedo l'ora di pesche/albicocche ecc..., fragole ne mangio abbastanza.

Discorso a parte per il lievito, da quanto lo prendo sento di recuperare meglio (sensazioni?), mi sento più energico per tutta la giornata, unico contro è la creazione di un po d'aria ma nulla eccessivamente di fastidioso....per me!.

Yogurt intero naturale (senza zuccheri aggiunti) a colazione è completo e nutriente, non lo prenderei magro a da solo perchè ha uno stimolo insulinico importante, ma basta abbinargli carbo e grassi (pane/frutta e mandorle per es.) per renderlo accettabile, comunque quello intero è molto più completo, come pure il latte....io non rinucio a quelle poche calorie di differenza dei grassi in più che alla fine sono veramente pochi.

Lo yogurt magro è ottimo appena finito l'allenamento, alimento alcalinizzante, con dicreto apporto proteico, dissetante e rinfrescante, abbinato a frutta bella zuccherina come la banana, uva passa e miele è un ottimo pasto veloce.

[marcominuti]

Concordo soprattutto sul discorso del latte!


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[Andrewrunner881]

[quote="aroldo74"]

qualcuno dovrebbe sfatare il mito per cui le cose "naturali" siano meglio delle industriali, sempre di chimica si tratta, a meno che non ci siano veleni, il nostro corpo non fa distinzioni tra zuccheri industriali e casalinghi.

[silvio68]

in termini di alimentazione ormai si legge di tutto....io sono vegetariano da circa due anni e mi sento bene...ma è una mia scelta ...diciamo un investimento sul futuro....certo a devo imparare a variare di più le mie pietanze altrimenti alla lunga potrei stancarmi.
a volte leggendo alcuni forum assisto ad uno scontro tra ONNIVORI E VEGETARIANI..a volte anche con parole molto dure , con rappresentanti di ambedue i gruppi che affermano con forza che la propria è la scelta migliore; trattasi di campo molto delicato...penso che ognuno possa sperimentare l'alimentazione più disparata ....se questo lo fa star bene ovviamente!!!
in RETE si trova di tutto vegetariani\vegani\fruttariani\crudisti\ diete iper proteiche etc etc ad ognuno la sua!!!ciao