DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[gianmarcocordella]

Bè strano che con tutti gli esercizi di potenziamento non migliori un pò sui 100

[denny92]

cm lavori x migliorare la velocita di base che consigliate?

[gianmarcocordella]

Potenziamento appunto come lo fa ritmosoglia
E qualche ripetuta di 100, 200 metri

[denny92]

quindi squat balzi polpacci scalini vanno bene?

[gianmarcocordella]

Si
Ma per i 100 e i 200
denny hai intenzione di aumentare la velocità per il mezzofondo?

[denny92]

si per il mezzofondo prolungato(3000m in su) nnn vanno bene?

[gianmarcocordella]

Mmmm andrebbero bene se fossi un runner evoluto come ritmosoglia
In realtà gli esercizi di potenziamento sono più per le distanze fino ai 1500
Cmq si possojo amche andare bene 2 volte a settimana senza esagerare

[denny92]

io gli avevo inseriti una vlt a settimana e solo cn carico naturale quindi nn cm pilastro di preparazione ma da contorno come giusto che sia x il mezzofondo

[gianmarcocordella]

Si allora vanno bene
Ma falli in un periodo di minore carico perchè sono molro pesanti per le gambe

[ritmosoglia]

Bè strano che con tutti gli esercizi di potenziamento non migliori un pò sui 100

Bè strano che con tutti gli esercizi di potenziamento non migliori un pò sui 100

Bè sono comunque migliorato, certo su un 100m 1 secondo è già tantissimo. Per correre sotto i 12' a mio avviso è necessaria una base innata di rapidità che è difficile migliorare più di tanto ad una certa età..
Certe qualità sono innate c'è poco da fare, chiamasi "talento".. Ci pensavo ieri scaricando su strava i dati dell'uscita in bicicletta.. Al ritorno ho tirato forte su uno strappetto di 300 metri. Pendenze ridicole ma l'ho superato ad oltre 40km/h. E difatti Strava che da tutte le tracce caricate estrapola i parziali delle salite mi segnalava il 17 miglior tempo su oltre 300.
Quello è il "talento", ossia esser forte in qualcosa senza averci mai provato prima o aver allenato quella qualità.