voglio fare la mia prima maratona

[daniloge]

tanto sei così bello che non lo guarda nessuno...

[Doriano]

però appoggi troppo di tallone

[ilmara]

Sono talmente bello e veloce che nessuno ha il tempo di vederlo....però nel fermo immagine è vero che si nota che appoggio troppo di tallone.
Devo trovare il modo di riuscire a eludere i fotografi maschi eterosessuali lungo il percorso!

[Marcos]

Vestiti da donna !

[tomaszrunning]

la gara Vivicittà 12km ho concluso in quasi 53'... diciamo che si può ricavare VR di 4'25'', giusto?
PB di mezza è 01:36'10'' cioè ca. @ 4'33''...
secondo voi quale RG per la maratona dovrebbe essere considerata? 5'05'' oppure meglio impostarla come 5'10"?
a quel punto cosa mi suggerite per CL, CM e LL?
che poi... perchè LL farlo più lento di ritmo maratona? non è funzionante prepararsi per la maratona correndo al RG e allungando la distanza per correre quelli maledetti 32,34, 36?

[daniloge]

Lo stesso dubbio che è venuto a me.
Da quello che ho visto sul forum nessuno ha corso i 32/35 etc a ritmo più lento della ritmo maratona,
parlo di quelli come noi che fanno la maratona cercando di finirla, non chi la corre sotto i 4.00.
Visti i tuoi tempi simili ai miei, io ti direi di impostare ritmo maratona 5.05 ma se fai lavori a 5.10 non è un problema.
Dopo di che vedi come ti comporti nei lunghissimi, se riesci a finire il 36 a 5.05 secondo me puoi usare quel ritmo come RMara.

[mb70]

Massini dice che per i principianti maratoneti il ritmo mara e' quello del LL

[tomaszrunning]

da domani parto con il mio programma postato alla pagina 47
sperò che il mio progetto di correre la mara a Danzica si realizzi
altrimenti correrò questi 42K per conto mio oppure A Livorno o Pisa...
vedremmo

[mb70]

Un grande in bocca al lupo!

[daniloge]

altrimenti correrò questi 42K per conto mio

Ti auguro di fare la maratona dei tuoi sogni, ma se non dovesse accadere,
non è una cattiva idea correre i 42k da soli o con qualche pazzo che ti aiuta...