Cosa bere dopo aver corso

[fedeanimation]

Cosa bevete di solito dopo la corsa? c'è qualche cosa in particolare che può servire per recuperare meglio e più in fretta?

Io personalmente bevo un bel bicchierone di latte

[marcominuti]

Dipende da che momento intendi.

Immediatamente al termine acqua (con sali solo se si è avuta un'elevata sudorazione). Il latte va bene dopo una mezz'oretta, nell'ambito del pasto di recupero come ottimo mix di carboidrati e proteine.

[Running_Wild]

io di solito del Jack Daniel's

scherzo, acqua o succo di frutta, sali mai... a volte anch'io latte

[mb70]

Acqua acqua acqua sembra inebriante champagne dopo una lunga corsa

[fedeanimation]

si subito dopo la corsa appena rientro a casa acqua poi appena dopo la doccia il latte che esattamente come dici è ottimo per via delle proteine e carboidrati.

Ora non ricordo dove lessi questo articolo di cui parlava di latte, fecero dei test su degli atleti, al termine di un allenamento intenso diedero ad un gruppo il classico gatorade, ad un'altro gruppo diedero un bicchiere di latte, il giorno successivo notarono che i tempi di recupero per tutti quelli che bevvero latte erano molto più veloci rispetto a chi bevve solo il gatorade.

[fghinass]

Non bevo latte, ma mi faccio un bel bicchiere di acqua e molto Ovomaltine.

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[oscar56]

Io acqua (quanto è buona appena finito di correre!) e poi dopo la doccia come colazione o latte assieme a fette biscottate integrali con poca marmellata e un bicchiere d'acqua con sciolta una pastiglia di potassio/magnesio.

[emanuelascavasolchi]

Leggevo tempo fa che dopo un intenso allenamento con abbondante sudorazione e relativa cospicua perdita di sali, bere molta acqua dopo l'allenamento, potrebbe ulteriormente sciogliere il sodio residuo in circolazione, con ripercussioni (anche serie) sulla pressione.

Vi risulta? Potebbe filare come discorso?
Non trovo più l'articolo che ne parlava.

[mb70]

C'e' questo rischio di ipoanatremia ma riguarda i maratoneti che bevono troppo durante la gara senza reintegrare i sali

[emanuelascavasolchi]

Ah ok