Quale sport oggi ?

[mircuz]

Ieri scialpinismo in mezzo al bosco dopo abbondante nevicata! Paesaggio da favola.

[mircuz]

Ciao, ieri pomeriggio scialpinismo, poi la sera yoga. Oggi corsa il pomeriggio e arrampicata la sera, più cross training di così....

[marcominuti]

Oggi ho finalmente rispolverato la bici da corsa. 44 km a 28.5 km/h di media.

[filorun]

Oggi 1 ora di citybike ad una velocità media di 23 km/h in pianura

[Gull82]

Dopo circa un annetto un'uscita con la bici da corsa.
Sveglia alle ore 7:30, colazione e in strada alle 8:30. 10°gradi circa, nuvoloso.
66 km collinari a 26.1 km/h in 2h32'. D+ 287 m con 375 m di salita. Ottime sensazioni!

[filorun]

Altra uscita con la citybike, 23 km in 1 ora, in pianura... Ma per curiosità, vabbe che uso una citybike e non una bici da corsa, ma quale sarebbe una velocità minima allenante in 1 ora, tipo un "moribondo" della bici??

[Running_Wild]

filorun, da qualche parte se n'era parlato, qualcuno mi sembra dicesse 28/30 km in un'ora, altri contestavano perché troppo blando/troppo dipendente dal materiale (sarebbe attendibile solo con una bici da corsa)

[mircuz]

Ciao, per la bici il ritmo dipende tanto dal percorso, dal mezzo, se si è da soli o in gruppo....direi che 25 o 30 km/h è una buona andatura in pianura. Io per adesso ho ripreso con la mountain bike.

[filorun]

Terza uscita con la citybike in 2 settimane, alternata con la piscina. Fatti 24 km in 1 ora con una frequenza cardiaca media di 160 bpm (la mia FC max con la corsa è 188). Nella prima parte della uscita avevo tenuto una media di 27 km/h che mi faceva ben sperare di superare il fit test per la bici fissato a 28 km/h per la bdc e 27 km/h per la citybike sul sito cibo360 http://www.cibo360.it/sport/quale/fittest.htm Peccato che la seconda parte ho avuto vento contrario che mi ha rallentato tantissimo ed alla fine chiudo con la media di 24,3 km/h che è comunque il mio pb. Ci sto prendendo gusto ma spero anche di poter tornare a correre presto e mi auguro che queste uscite siano servite a qualcosa per ridurre l'inevitabile deallenamento dalla corsa.

[marcominuti]

Oggi seduta di potenziamento in palestra.