Quale allenamento oggi (Aprile 2014)

[madferit]

corsa lenta rigenerante di 6,5km + 5 allunghi 100mt per un totale di 7km(4:53'') di puro relax per recuperare muscolarmente il lavoro di ieri,la giornata è troppo bella per starsene a casa appantofolati!!buona giornata a tutti

[aroldo74]

Questo momeriggio con 27°....

4Km Risc + 5 Km FM all'85% FCMax (3'56"/Km) + 2 Km Def.
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Totale 11 km
Kcal bruciate 693
http://connect.garmin.com/activity/486339802

Ciao a tutti.

[vangogh]

Questo pomeriggio quasi 13 km in compagnia di waylander72.
Bellissima oretta di allenamento!
http://go.nike.com/0971ocu

PS
Io correvo, lui passeggiava

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera si era deciso di riposare, visto che domani mattina si corre, ma tornato dal lavoro abbastanza nervosetto, decido di infilare le scarpe e via da solo, alla fine dopo 19km. . 1h40 torno bello rilassato

[uryens76]

Stasera ripetute 3x2000:
- 7'34" con REC. 3'30" (740 m a 4'45" circa)
- 7'36" con REC. 3'30" (740 m a 4'45" circa)
- 7'37"
14 km totali con riscaldamento e defaticamento

[Ervin]

Stamattina ore 7.20 in strada, finalmente una bella giornata di sole dopo qualche giorno con nuvole e vento, 6 km (5 a 4'16" e 1 a 3'46").

[Pablo74]

Un impegno di lavoro mi porta tre giorni a Nizza,non posso farmi scappare l'occasione! Prima di colazione,12km sulla Promenade più famosa del mondo,le gambe erano contente di vedere il mare e hanno deciso di girare a 4'31,adesso gran colazione e la giornata può avere inizio!

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[MASACALLO]

Stamattina altro allenamento a sensazione, 15 km @4:42.Buona giornata a tutti!

[Poderoso 75]

Ripetute 2x3000 + 2x2000

[smiri11]

Stasera ripetute 3x2000:

@uryens complimenti ottimo allenamento

6 km (5 a 4'16" e 1 a 3'46").

@Ervin grandissimo

Per me qst mattina allenamento di ripetute in pista.

3x2000 (3'39"; 3'36"; 3'36") recupero 4' Corsa Lenta.
Totale allenamento 12km in 53'38" pm 4'28".

Adesso vado ad un comunione a recuperare tutto il lavoro fatto

buona giornata.