Quale allenamento oggi (Aprile 2014)

[Luky]

Ciao runners,
Questa mattina avevo programmato 10 km a 4:20, ne ho fatti 13 a 4:27. Speravo meglio ma va bene lo stesso

[madferit]

grandissimi a tutti per gli allenamenti e le ripetute...smiri una domanda se posso, quanto hai sulla mezza,abbiamo i tempi di ripetuta simili.solo io ho barattato in vista della gara(non vorrei che mi parta l'adrenalina domenica) il progressivo di 4+4+4+ con una seduta di 10km di fondo lento

[smiri11]

grandissimi a tutti per gli allenamenti e le ripetute...smiri una domanda se posso, quanto hai sulla mezza,abbiamo i tempi di ripetuta simili

@madferit sono lontanissimo dai tuoi tempi

in mezza ho 1h38'28" fatto alla Roma-Ostia anche se la prima metà non l'ho tirata perchè la settimana dopo avevo un LL da 37km in vista di Roma.

cmq i tuoi tempi me li sogno, adesso sto facendo un pokino di potenziamento, sperando di migliorare.

Cmq le ripetute in pista sono decisamente più veloci che in strada

[madferit]

insomma...per me è un po l'opposto, credo che entri in gioco la psiche...la stada mi sembra meno infinita della pista..con quei tempi sui 2000m in effetti 1h38 in mezza è quasi un fondo lento...hai una proiezione su 1h20m anche se sono dei calcoli molto astratti...

[mb70]

Oggi 12km di CL prima di tre uscite giornaliere consecutive

[simoc7]

Oggi esempio di progressione perfetta sui 5 km
1 km 4:47
2 km 4:42
3 km 4:31
4 km 4:23
5 km 4:20

Una delle miglior prestazioni del 2014

[LaMaury]

18 km bellissimi che avrebbero dovuto essere 22 prima di incontrare di nuovo il cretino
sono arrabbiata e spaventata.

[giampis]

Ciao a tutti
Dop i 19km. di ieri sera, questa mattina non competitiva in zona, in compagnia di Alfredo, km.22 - 1h56 - fcmedia 130 - fcmax 149 - migliore - 21km 4'19 - kcalb.1213 poi altri 3,5km. per recuperare la Silvia anche lei sul percorso dei 22. Volo spaventoso al 14km. non ho visto un pezzo di legno davanti a me, praticamente mi e arrivato sul collo del piede, morale, ginocchio sbucciato e una bella lacerazione sul collo del piede, non sembrava al momento essendo coperta dalla calza, ma sanguina ancora adesso per il resto direi tutto bene, più di una maratona in giro di 12ore

[erman67]

Ieri sera CXP a Prato della Valle
3,7km per arrivare in Prato e riscaldamento ... http://connect.garmin.com/activity/486388127
Poi percorso lungo di circa 10,3km corsi in 49'46" alla media dei 4'50"/km (CM). Mi sono aggregato al gruppo dei 5'km che però ho lasciato andare perché il pacer è partito a "sparato". Poi però negli ultimi km ho ripreso il gruppetto e anche superato ... erano partiti troppo forte e "non ne avevano più" .... http://connect.garmin.com/activity/486388175
Infine ritorno a casa di CL ... http://connect.garmin.com/activity/486388190

In tutto 15,61km per un totale di 1h17'49" di corsa.
E oggi e domani riposo in vista della maratona ... speriamo che, visto che sarà maratona bagnata, sia anche fortunata

[simoc7]

18 km bellissimi che avrebbero dovuto essere 22 prima di incontrare di nuovo il cretino
sono arrabbiata e spaventata.

Cos'è successo?

Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2