maratona di padova 27/04/2014

[oedem]

bravissimi tutti!

[zaffa]

Avete preso acqua?

[erman67]

@ zaffa ... sì ... tanta!!! diciamo dal 24° al 28° e di una notevole intensità
@ilmara ... ahahahah ... prendo i dati dal file csv di garmin e poin con le macro do il formato ai dati.
Ora ho anche fatto una routine che partendo dalla tabella in excel crea il testo per creare la tabella come da formato forum ... sì sì non sono normale
Un esempio ... ecco i miei allenamenti dal 1 gennaio fino alla gara di oggi ... certo che correre oltre 1260km per una gara da 42km non è mica normale

DATA	GIORNO	MESE	DISTANZA	TEMPO TOT.	PASSO AL KM	SCARPE	DESCRIZIONE
01/01/2014	mercoledì	1	7,23 km	0:38:44	05:21	CU15	Prima corsa del 2014
04/01/2014	sabato	1	20,00 km	1:46:39	05:20	CU15	Allenamento libero 20km CL
06/01/2014	lunedì	1	16,10 km	1:22:42	05:08	CU15	42KMaSett1All1 - In concomitanza con la marcia di Vigonza
07/01/2014	martedì	1	12,09 km	1:01:43	05:06	CU15	42KMaSett1All2 - 4x1000 VR-3" rec. 3' CL
09/01/2014	giovedì	1	14,22 km	1:10:34	04:58	WR16_III	Corri X Padova Prato della Valle
10/01/2014	venerdì	1	11,01 km	0:59:11	05:23	CU15	42KMaSett1All3
12/01/2014	domenica	1	25,50 km	2:11:23	05:09	CU15	42KMaSett1All4
13/01/2014	lunedì	1	17,50 km	1:31:27	05:14	CU15	42KMaSett2All1
15/01/2014	mercoledì	1	15,20 km	1:14:14	04:53	CU15	42KMaSett2All2
16/01/2014	giovedì	1	16,90 km	1:25:09	05:02	CU15	Corri X Padova Palazzo Moroni
17/01/2014	venerdì	1	18,03 km	1:34:15	05:14	CU15	42KMaSett2All3
19/01/2014	domenica	1	27,15 km	2:23:24	05:17	CU15	42KMaSett2All4
20/01/2014	lunedì	1	15,13 km	1:16:44	05:04	CU15	42KMaSett3All1 - Day After
21/01/2014	martedì	1	17,20 km	1:26:23	05:01	CU15	42KMaSett3All2 - 6x1000mt RME + 1000mt RMA
23/01/2014	giovedì	1	12,22 km	0:57:39	04:43	LG5	CXP - PALAINDOOR STADIO EUGANEO - PB sui 5 km in 21'58" e 7 km in 31'30"
24/01/2014	venerdì	1	15,11 km	1:19:37	05:16	CU15	42KMaSett3All3 - 10km CL
26/01/2014	domenica	1	17,56 km	1:27:36	04:59	LG5	42KMaSett3All4 - 12KM Progressivo
27/01/2014	lunedì	1	12,55 km	1:04:22	05:08	CU15	42KMaSett4All1 - 7km CL
28/01/2014	martedì	1	11,10 km	0:54:06	04:52	LG5	42KMaSett4All2 - 2x2000mt a VR rec. 3' RMA
29/01/2014	mercoledì	1	11,51 km	0:57:20	04:59	LG5	42KMaSett4All3 - 6KM CLSM
30/01/2014	giovedì	1	14,06 km	1:10:29	05:01	CU15	CXP - PRATO DELLA VALLE - 7,65km IN 36'43" (4'48"/km)
02/02/2014	domenica	2	33,03 km	2:50:13	05:09	LG5	42KMaSett4All4 - 28KM LG
03/02/2014	lunedì	2	15,02 km	1:14:06	04:56	CU15	42KMaSett5All1 - 10km Day After
05/02/2014	mercoledì	2	19,05 km	1:33:39	04:55	LG5	42KMaSett5All2 - 7x1000mt RMe + 1000mt Rma
06/02/2014	giovedì	2	11,53 km	0:55:39	04:50	BOS3	CXP - PONTEVIGODARZERE - 7,01km in 31'39" (4'31"/km) - PB sui 5km in 21'55" (4'23"/km)
07/02/2014	venerdì	2	15,09 km	1:17:25	05:08	LG5	42KMaSett5All3 - 12km Progressivo (trasformato in 11km Progressivo "soft")
09/02/2014	domenica	2	19,01 km	1:31:36	04:49	LG5	42KMaSett5All4 - 19 km CM (svelta)
11/02/2014	martedì	2	17,64 km	1:31:44	05:12	LG5	42KMaSett6All1 - 12 km CL
12/02/2014	mercoledì	2	14,05 km	1:09:42	04:58	GH6	42KMaSett6All2 - 3x2000mt RMe+1000mt RMa
14/02/2014	venerdì	2	17,09 km	1:25:41	05:01	LG5	42KMaSett6All3 - 4km CL + 8km CM
16/02/2014	domenica	2	35,34 km	3:01:58	05:09	LG5	42KMaSett6All4 - 30km LGP
17/02/2014	lunedì	2	13,13 km	1:06:39	05:05	CU15	42KMaSett7All1 - 8km Day After
19/02/2014	mercoledì	2	11,18 km	0:56:26	05:03	CU15	42KMaSett7All2 - 3x1000mt VR-3" rec. 3' CL (sarebbe dovuto essere 5x1000mt)
21/02/2014	venerdì	2	12,37 km	1:03:53	05:10	CU15	42KMaSett7All3 - 6km CL + 1km RMa
23/02/2014	domenica	2	26,03 km	2:11:20	05:03	LG5	42KMaSett7All3 - 21km RMa (5'10"/km) corsi un po' più veloci
24/02/2014	lunedì	2	17,32 km	1:29:24	05:10	LG5	42KMaSett8All1 - 12km CL
25/02/2014	martedì	2	6,25 km	0:33:38	05:23	LG5	Corsetta libera - 5km CLR + 1km allunghi
26/02/2014	mercoledì	2	17,06 km	1:21:01	04:45	WR16_II	42KMaSett8All2 - 4x2000mt VR + 1000mt RMa
27/02/2014	giovedì	2	10,02 km	0:51:44	05:10	LG5	Corsa libera - 7,5km CL + 2km di 5x100mt + CL
28/02/2014	venerdì	2	18,04 km	1:33:04	05:10	CU15	42KMaSett8All3 - 12km CLS/RMa
02/03/2014	domenica	3	39,22 km	3:26:59	05:17	LG5	42KMaSett8All4 - 34km Progressivo (non riuscito)
03/03/2014	lunedì	3	15,08 km	1:15:54	05:02	CU15	42KMaSett9All1 - 10km Day After
05/03/2014	mercoledì	3	17,10 km	1:23:02	04:51	WR16_II	42KMaSett9All2 - 3x3000mt RMe + 1000mt RMa
06/03/2014	giovedì	3	15,29 km	1:14:24	04:52	LG5	CXP - Museo Internato Ignoto - 8,01km in 37'10" (4'36"/km)
07/03/2014	venerdì	3	17,11 km	1:26:13	05:02	CU15	42KMaSett9All3 - 3km CL + 3km CM + 3km CL + 3km CM
09/03/2014	domenica	3	20,07 km	1:36:31	04:49	WR16_II	42KMaSett9All4 - "semi test" ritmo mezza maratona
10/03/2014	lunedì	3	13,07 km	1:08:18	05:14	LG5	42KMaSett10All1 - 2 x (3km CL + 1km CM)
12/03/2014	mercoledì	3	11,24 km	0:54:32	04:51	WR16_II	42KMaSett10All2 - 2x2000mt VR rec. 3' RMa + 1000mt VR-3"
13/03/2014	giovedì	3	14,71 km	1:11:18	04:51	LG5	CXP - P.le Stazione - 6,78km in 29'45" (4'23"/km)
16/03/2014	domenica	3	25,13 km	1:59:37	04:46	LG5	Mezza Maratona Ferrara 2014 - 1h39'09" (4'42"/km)
17/03/2014	lunedì	3	17,14 km	1:28:57	05:11	CU15	42KMaSett11All1 - 12km CL ... a come andavano le gambe
19/03/2014	mercoledì	3	16,39 km	1:20:23	04:54	LG5	42KMaSett11All2 - 4x2000mt RMe + 1000mt Rma
20/03/2014	giovedì	3	14,66 km	1:17:26	05:17	LG5	CXP da Prato della Valle - 10km CL
22/03/2014	sabato	3	36,36 km	3:09:31	05:13	LG5	42KMaSett11All4 - 36km LG
24/03/2014	lunedì	3	2,39 km	0:13:19	05:34	CU15	Allenamento abortito
25/03/2014	martedì	3	10,05 km	0:49:28	04:55	LG5-sg6	Corsa fuori tabella - 10km così
26/03/2014	mercoledì	3	10,01 km	0:49:04	04:54	LG5-sg6	10km di completa anarchia
27/03/2014	giovedì	3	13,19 km	1:02:29	04:44	WR16_III	CXP da Prato della Valle - 7,6km in 33'24"
28/03/2014	venerdì	3	17,09 km	1:22:47	04:51	LG5-sg6	42KMaSett12All3 - 4km RMe + 4km RMa + 4km Rme
30/03/2014	domenica	3	31,74 km	2:39:20	05:01	LG5-sg6	Marcia del Ponte a Ponte San Nicolò - 30,37km a RMA-10"
31/03/2014	lunedì	3	12,09 km	0:59:20	04:54	LG5-sg6	42KMaSett13All1 - 6km Day After + 1km CV
02/04/2014	mercoledì	4	11,25 km	0:54:22	04:50	LG5_II	42KMaSett13All2 - 3km VR+3" rec. 3' RMa + 2km VR rec. 3' Rma
03/04/2014	giovedì	4	7,51 km	0:36:55	04:55	LG5-sg6	Corsa in libertà ... tanto per vedere se ho oggi perso 1"/km
04/04/2014	venerdì	4	10,34 km	0:52:34	05:05	LG5_II	42KMaSett13All3 - 6km CL
06/04/2014	domenica	4	25,10 km	2:00:12	04:47	LG5-sg6	Maratonina dei Dogi - Real Time 1h39'26" (4'42",75/km)
07/04/2014	lunedì	4	16,10 km	1:20:18	04:59	LG5_II	42KMaSett14All1 - 10km "CLS" + 1km "CMV"
09/04/2014	mercoledì	4	16,06 km	1:19:11	04:56	LG5-sg6	42KMaSett14All2 - 5km RME + 2km RMA + 3km RME+5"
11/04/2014	venerdì	4	16,28 km	1:23:01	05:06	LG5-sg6	42KMaSett14All3 - 8km RMa + 3km CM (1^ parte + 2^ parte)
13/04/2014	domenica	4	26,25 km	2:10:49	04:59	LG5_II	42KMaSett14All4 - Marcia "Pian Pianeo" a Maserà - 23,2km
15/04/2014	martedì	4	17,06 km	1:32:22	05:25	LG5-sg6	42KMaSett15All1 - 12km CL 73% FCR
16/04/2014	mercoledì	4	17,06 km	1:23:36	04:54	WR16_III	42KMaSett15All2 - 3km VR+2" + 3km RMa-5" + 3km VR + 3km RMa-10"
18/04/2014	venerdì	4	16,68 km	1:24:17	05:03	LG5-sg6	42KMaSett15All2 - 6km RMa + 4km CM
20/04/2014	domenica	4	19,10 km	1:36:54	05:04	LG5	42KMaSett15All4 - 14km RMa-10"
21/04/2014	lunedì	4	13,09 km	1:10:37	05:24	LG5-sg6	42KMaSett16All1 - 12km CL 73% FCR
23/04/2014	mercoledì	4	11,10 km	0:56:59	05:08	LG5-sg6	42KMaSett16All2 - 4km CL (78% FCR) + 1km Rma-10" + 1km CM
24/04/2014	giovedì	4	15,61 km	1:17:49	04:59	LG5_II	CXP da Prato della Valle - 10,3km CM
27/04/2014	domenica	4	44,60 km	3:48:52	05:08	LG5-sg6	MARATONA SANT'ANTONIO 2014 - 3h35'47" (5'06"/km)

p.s. dopo la cancello per non intasare il server

[unalieno]

Bravissimi tutti!!

[ilmara]

Hahaha erman tu sei un po 'spigolato'

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[erman67]

Parla uno che va a correre 100km ... nel deserto?!?!?

[ilmara]

Però vedere nico che a petto nudo si cosparge i capezzoli di vaselina con sguardo lascivo.....vale più di qualsiasi pb

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[freddy]

Ciao a tutti e complimenti per i tempi......per me altri 12 minuti limati al pb. Bella gara ben organizzata e con tanta gente anche se è quasi tutta in campagna.dopo i problemi di sciatica degli ultimi 20 gg sono soddisfattissimo anche se ho sofferto abbastanza dal 35 (la gamba si è fatta sentire eccome) ma ho stretto i denti e dal 41 ho corso felice come un bambino la mattina di Natale.
Qualcuno Sa Dove si trovano le foto.

[luigar]

@ilmara tempone ma ho pagato dal 30°km lo stop! Non avevo MAI avuto crampi prima e devo dire che hanno rallentato la corsa ma non la testa e come conseguenza ho continuato a spingere fino a rompermi prima del traguardo. Peccato perché senza stop avrei di certo disintegrato quel dannato "muro"

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[Pablo74]

Grandissimo Nico,fantastico Luigar,IlMara sei andato troppo forte,ormai non sei più capace di fare tempi così alti

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