Gruppo appassionati corsa Sardegna

[madferit]

no beh non parlo di essere avvantaggiato o meno rispetto agli altri marcello, è che tra fare una gara con target pb, e fare classifica o farla per divertirsi come ieri(grandissima giornata nonostante salite e clima),un maestrale incazzato con secchiate d'acqua fa la differenza...e non tra te e gli altri ,ma tra te e la tua gara...non che mi vada meglio, ho in tabella un 3kmVmax(per gli amanti della lingua fuori),lo faro' a favore di vento ...
complimentoni marcello,fare il Pb in un 10 k del genere denota un'ottimo stato di forma!!!

[aroldo74]

Bravissimo Luca e complimenti a Marcello per il tuo PB.
Il tuo coach a ragione. Con le condizioni atmosferiche e di percorso adatti ce la farai sicuramente.

[Franzisku69]

Io ieri mi sono divertito parecchio, anche se le salite alla fine mi hanno rovinato il tempo totale. Ma le abbiamo dovute affrontare tutti, quindi niente scuse.

In ogni caso, ci è scappato il PB (1h01') e tanto basta.

Bellissima gara, per il 2015 spero di poter puntare a fare la mezza.

È rimasto contento anche il coach, che ha sentenziato: il prossimo 10 mila lo vuole in 55'.

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Bravo Marcello continua così.
A piccoli passi i risultati salteranno fuori.

[wsx]

Mi sono fermato. Leggera tendinite. Maledizione. Blocco dells preparazione

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[madferit]

ciao wsx...ginocchio??' mi dispiace ma fai bene a fermarti subito in attesa di capire cosa sia

[wsx]

No tendine d'Achille. Leggero affaticamento ho forzato un po sulla tabella. Dovevo fare 1 ora sui 7 minuti al km ma stavo talmente bene che ho fatto i 6 minuti e l'ultimo in 4. Dopo quasi 2 settimane di allenamento. Salto domenica il lungo di due ore e oggi i 50 minuti. Giovedi vedo se sto bene seno questa settimana salto e riprendo l'allenamento dalla prossima. Leggero affaticamento al tendine sx e un pochino al ginocchio sx.

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[madferit]

non ti avevo chiesto se avevi gia' individuato la maratona da fare...hai gia' una meta precisa?eh,in effetti il problema delle tendiniti giunge quando(aldila' dei problemi di peso/percorsi accidentati/postura/scarpe inadatte)) il minutaggio e i km aumentano durante le sedute,sopratutto quando questi aumenti sono improvvisi,invece paradossalmente + si corre veloci, meno il problema si evidenzia per una questione di postura...l'anno scorso ne ha fatto le spese il mio tendine rotuleo prima di Venezia,recuperato miracolosamente al fotofinish

[Jollyroger]

complimentoni marcello,fare il Pb in un 10 k del genere denota un'ottimo stato di forma!!!

Grazie!

Qui c'è il link alla registrazione del mio Garmin: Chia Laguna 2014
Se non avessi mollato nelle salite dell'ultimo km, sarei rimasto sotto i 59 minuti... vabeh, alla prossima.
Mi ha infastidito perché non ho rallentato per stanchezza ma "di testa"...

In ogni caso... è il momento di aggiornare il PB in firma, anche se di poco... il punto è che secondo il Garmin ci sono 360 metri in più.

Franzisku e Aroldo, grazie mille!

[wsx]

non ti avevo chiesto se avevi gia' individuato la maratona da fare...hai gia' una meta precisa?eh,in effetti il problema delle tendiniti giunge quando(aldila' dei problemi di peso/percorsi accidentati/postura/scarpe inadatte)) il minutaggio e i km aumentano durante le sedute,sopratutto quando questi aumenti sono improvvisi,invece paradossalmente + si corre veloci, meno il problema si evidenzia per una questione di postura...l'anno scorso ne ha fatto le spese il mio tendine rotuleo prima di Venezia,recuperato miracolosamente al fotofinish

Per ora no. A metà luglio dovrei aver completato per valutare come risponde il fisico poi vorrei iniziare a prepararmi per Firenze oppure Miami a gennaio.
Devo trovare qualcuno di qui che ci vada per Firenze. Miami sarebbe più facile.

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[madferit]

@jollyroger...complimenti ancora,fa sempre piacere aggiornare il PB ...ma + avanti vai e + difficile diventa aggiornare
@wsx,io avro' Pisa a dicembre 2014,il 21..puntero' al PB e ho scelto una mara un po' piatta(Firenze è troppo affollata e preferisco visitarla in maiera turistica i giorni di permanenza a Pisa con + calma), in attesa di quella del 2015 a Berlino...definita la piu' scorrevole di tutte...comunque è un intoppo che non pregiudica nulla...è solo una rottura che ci tiene fuori dalla corsa un paio di giorni,solitamente la preparazione di una maratona per una data specifica dura 4 mesi,anche se incominciare a preparare il nostro corpo qualche mese in anticipo,male non fa