voglio fare la mia prima maratona

[daniloge]

Il mio problema è che in allenamento quei ritmi li tenevo, ma in gara no.

[Marcos]

E questo è il "fascino" della maratona nel bene o nel male.
Tu puoi anche fare una preparazione perfetta, poi quello che succede il giorno della gara rimane comunque una grande incognita...

[daniloge]

Io parlavo anche di mezza purtroppo....

[Marcos]

Per forza, a Novara non hai voluto tirarla e a Genova eri reduce dalla maratona una settimana prima...

[Il Manu]

Io parlavo anche di mezza purtroppo....

Perché non hai mai provato a fare una mezza con me e Marcos!


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[tomaszrunning]

Qualcuno conosce quel tipo di tabella?
http://www.runbayou.com/2009Training%20Calendar.htm
I lavori simili si fa anche un Polonia (25-30) sett di preparazione per i principianti.
La santa trinità Albanesi-Massini-Pizzolato non è conosciuta...

[lore75auh]

Allora, pare che la mia seconda (o prima se non riesco a correre Perugia o Atene) sara' Dubai.
Dove avro' il compito di fare da pacer per almeno 30 km a una nostra compagna di allenamento che cerchera' di fare il record nazionale iraqeno (punta alle 3h25m eh, niente di che)

[francofranco]

Ciao a tutti,

mi aggiungo anche io a quelli che volgiono cimentarsi per la prima volta con la Maratona...
Diciamo che solo la parola mi spaventa... l'idea di correre per piu di 4 ore di fila...
Comunque, detto questo, avrei puntato la maratona di Torino del 16 novembre, quindi ho 6 mesi a dispoziione per prapararmi. Ho corso ultimamente la Tuttadritta sempre a Torino (10km) in 49'10" (lo so che non sono velocissimo come la maggior parte di voi, ma vedo la maratona come una sfida a me stesso) e un paio di volte 22 km in allenamento. Mi piacerebbe chiudere la maratona fra le 4h e le 4h30.
Secondo voi ho il tempo necessario per prepararla? Quali tabelle mi consigliate? Quella di pizzolato in 15 settimane sono troppo "spinte" per uno che ha corso quasi sempre le 10k?

[Doriano]

sì, il tempo c'è.
la tabella di Pizzolato non la conosco nello specifico ma direi che 15 settimane è un tempo giusto per una preparazione specifica; nel frattempo cerca di incrementare un po' il tuo kilometraggio inserendo almeno un lungo a settimana intorno ai 20; arriverai alla tabella con un po' più di costruzione nelle gambe.

sarà un'avventura straordinaria!

[Il Manu]

@francofranco, non preoccuparti, anche a me solo la parola maratona mette paura ...... 42km è una distanza importante!
Sarà sicuramente un'esperienza unica