Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

[vangogh]

Inizio Maggio dopo 4 giorni di stop quindi doppia uscita, due brevi!

Mattina - http://t.co/x7Ptf44NPA
Pomeriggio - http://t.co/ILtLbpUnRh

[MrTitanio]

Avrei dovuto fare un 5000 attorno ai 4'06'' ma ho deciso di farlo Sabato.
Ho fatto quindi un 3000 cercando di tenere piu' o meno quel ritmo poi dei 100 ed infine un 1500 con il primo 500 facile, nel secondo 500 aumento di ritmo e nel 500 finale di nuovo abbastanza facile.
Ho improvvisato tutto dato che pensavo di saltare l'allenamento di oggi per fare i 2 allenamenti mancanti della settimana domani e Sabato.

3000: 2'02''33-2'03''10-2'01''16-2'01''90-2'03''67-58''60 (240 mt)-1'11''28(300 mt) tot 3040 mt

2' recupero

4x100 rec 25'' 20''08-19''54-19''35-17''57 1'30'' recupero 4x100 rec 20'' 20''79-19''59-18''24-16''50

3' recupero

1500: 2'02''02-1'56''56-2'02''48

Prima di tutto il solito riscaldamento,strecing e allunghi.Alla fine 4'30'' di defa.

Ciaooooooooo

[uryens76]

10.6 km in 47'16"

[andreac76]

@vangogh bene bene vedo che i problemini sono definitivamente alle spalle !


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[vangogh]

In realtà andrea ci sono ancora anche se in forma molto più lieve .... ma sono un testone e ho voluto provare a gestirli in corsa e sembra ce la posso fare.
Domenica "gara" e poi pausa per una settimana!

[madferit]

buon primo maggio a tutti...appena rientrato da questa seduta serale rilassante...2km di risc+ 7km di FL+1km di fartlek(al posto degli allunghi) in totale 10 km(4:31)...segnali ancora un po' controversi dalla coscia sx

[Erikuccia]

Stamane la prima corsa dopo 4 giorni di scarico post mezza maratona.
Per cominciare bene, mi sono iscritta in extremis ad una marcia tra le colline di casa mia.
7,5 km di sù e giù (dislivello di 144 metri) tra boschi e campi infangati, con qualche bella camminata.......nulla da dire, la salita non fa per me

[Miro 69]

10 km ad minchiam

[smiri11]

@smiri
Sul calendario di gare podistiche non c'era nulla
Dove posso vedere la classifica?

@gianmarco

http://www.tds-live.com/

[franzo]

ciao a tutti riprendo oggi a correre dopo qualche giorno di riposo post Maratona con una CLR di 10km a 4'30'' gambe abbastanza a posto