A4 e pronazione in un solo piede

[VVale]

Ciao a tutti,
non sono stata brava e non ho controllato con Attenzione tutte le discussioni sulla pronazione...spero possiate perdonarmi!
Corro da un anno esatto, ma da solo sette mesi seriamente, nel senso di chilometraggio e passo.
Le scarpe che ho usato fino ad ora sono le jazz 16, con cui mi sono trovata benissimo fino ad un mese fa (ho fatto, da quando le ho, circa 500 km). Ho provato un mezzo test baropodometrico in cui risulta una pronazione del piede sinistro. Non mi sorprende, visto che è a sinistra che ho tutti I problemi: una tendinite al peroneo, il tendine d'Achille che si infiamma leggermente spesso, il ginocchio che mi infastidisce, ecc... Pensavo a questo punto di provare delle A4, però il mio dubbio è che possano portare problemi al piede destro...Ora, la pronazione è molto leggera, forse basterebbero delle A4 "non troppo A4", una via di mezzo tra A3 e A4.. Forse la mia è fantascienza,a volevo sapere voi cosa ne pensate. La persona che mi ha fatto il test mi ha consigliato delle saucony guide, leggendo qua e là mi sembra che potrei anche fare una prova, però non so bene cosa fare..

Grazie!

Vale

[Doriano]

sulle scarpe specifiche che hai citato non ti so dire, non le conosco; dici però che ti sei trovata "benissimo" con le tue scarpe...quindi i fastidi che riporti sono lievi? dico questo perché in generale il mio consiglio è mai cambiare una scarpa con la quale si corre bene.

in generale, nel caso di pronazione (forte) solo da una parte, la soluzione è scarpa neutra con plantare correttivo da un lato...ma non è che sia proprio una passeggiata trovare un assetto corretto (e i plantari costano...).

prova magari a leggere qualcosa sulle Brooks transcend...pare che siano correttive di pronazione....solo all'occorrenza!

[VVale]

Grazie per la tua risposta!

I fastidi sono sempre stati lievi, sì, a parte la tendinite che mi ha tenuta ferma per un mese. Io l'avevo associata ad una corsa campestre, ma pensandoci è saltata fuori dopo tale campestre che ho fatto dopo la Stramilano, ovvero in un periodo in cui avevo aumentato il chilometraggio. Cerco di osservarmi il più possibile, ma faccio un po' fatica a capire cosa mi succede. Di certo il mio piede sinistro ha qualcosa che non va, sicuramente qualcosa di leggero, ma il mio obiettivo ora è una maratona, quindi aumenterò ancora, e non vorrei che a lungo andare i "leggeri fastidi" diventino degli infortuni veri e propri...
Darò un'occhiata alle scarpe che mi hai suggerito, e magari le provo, giusto per vedere che sensazione mi danno.

Grazie ancora!!

Vale

[crop74]

Anche io prono con un piede solo, piu' che altro è un problema di bacino, che è leggermente ruotato, con risultato di avere una gamba apparentemente piu' corta (in realtà la lunghezza è la stessa). Negli anno ho provato varie soluzioni, prima con A4 molto correttive, infortunandomi cosi' al piede sano, poi A4 meno correttive, poi son passato per un centro di ortopedia sportiva ed ho fatto dei plantari personalizzati con i quali non mi sono mai trovato bene. Alla fine son tornato alle neutre (o leggermente corrette) e da un anno almeno non mi sono piu' infortunato.
L'idea che mi son fatto è che movimento corretto agli occhi di un ortopedico non significa necessariamente scelta migliore per il tuo corpo, che negli anni ha imparato da solo a bilanciare gli squilibri. Non resta che sperimentare da soli...
Se vuoi provare una scarpa con leggera correzione, la prima che mi viene in mente è Brooks Ravenna che uso tutt'ora.

[VVale]

Grazie anche a te per i suggerimenti!
Credo che inizierò a provare scarpe con una leggera correzione, poi se non sento differenze con la mia situazione attuale cercherò un'altra soluzione.
Oggi, dopo la gara di ieri (7 km), sento la caviglia sinistra leggermente infiammata in diversi punti, urge provare altre scarpe.

Vi ringrazio ancora per le vostre preziose opinioni,

a presto!

Vale

[enjoyash]

anche io prono di più al piede SX.... i primi 7 mesi ho corso con delle neutre prese a caso senza problemi. ma facevo anche solo 100/120 km mensili..
poi dopo test su tappeto mi han consigliato delle a4, Asics gt2000 e mi son trovato bene. tanto che le ho riprese ma portando i km ,a 200 col nuovo paio mi è venuto un fastidio tra caviglia e piede SX, che mi ha costretto a un mese di stop a dicembre... a gennaio ho ripreso e da febbraio uso un terzo paio di gt2000... il fastidio va e viene,ma c'è ancora ... sempre e solo al piede SX. mah....

[VVale]

Se vuoi provare una scarpa con leggera correzione, la prima che mi viene in mente è Brooks Ravenna che uso tutt'ora.

Sto un po' studiando le varie scarpe con leggera correzione...Leggendo qua e là credo di aver capito che le Ravenna sono per lo più per lavori veloci e podisti leggeri. Ora, sono alta 1.73 e peso 60kg, però sono lenta lenta. Sui 10km riesco a tenere 5.30 min/km e vorrei preparare una maratona entro l'anno, e i ritmi saranno geologici...
Dici che potrei provarle ugualmente, con questi dati?

Ciao

Vale

[crop74]

onestamente, questa dei ritmi veloci è una cosa che a mio parere non è interpretata in modo corretto... se vai piu' piano magari non sfutti al meglio le potenzialità della scarpa ma di qui a dire che non serve a nulla usarla ce ne passa...
Ti dico, io che peso quasi una decina di kg in piu' di te con le Ravenna ho corso varie mezze (ed ora uso scarpe anche piu' leggere). Ero tentato a provarci dei LL ma non l'ho mai fatto ed ora sono troppo scariche per farlo. Corro i miei LL con le Ghost che sono leggermente piu' pesanti pero' neutre. Secondo me se ti trovi bene con le Ravenna puoi anche programmarci la maratona. Ovviamente provi prima nei LL e vedi come va. Comunque le Ravenna sono classificate come A2 ma non credo che lo siano. Per dire, le mezze ora le corro con le Launch e la differenza la sento...

[VVale]

Ti ringrazio molto per la risposta! Se riesco a trovare un negozio che le hanno del mio numero ( sapevo di avere il piedone, ma non fino a questo punto...), vorrei vedere che sensazione mi lasciano e, soprattutto, fare qualche confronto con tra le Ravenna e le Guide, anche loro "correttive ma non troppo" se ho studiato bene...

[gunny5]

Mi aggancio a questa discussione in quanto temo di avere un problema simile e vorrei avere qualche suggerimento...

Riassumo la mia storia (premettendo che sono alto 1,70 x 63kg):
- i primi giorni di settembre decido di iniziare a correre e, nell'ignoranza più totale, vado al Deca e prendo le scarpe Kalenji Ekiden 200 (la targhetta le consigliava per 2/3 uscite settimanali di massimo 60 minuti). Ovviamente non avevo la più pallida idea di quale tipo di appoggio avessi...
- Mi alleno senza problemi per 2 mesi seguendo la tabella di Albanesi e, quando arrivo a correre 50 minuti (2 blocchi da 25) mi si infiamma di brutto il tendine peroneo del piede sinistro. Durante e dopo gli ultimissimi allenamenti sentivo anche un fastidio sotto al ginocchio sinistro...
- 1 mese di stop totale e, a questo punto, mi decido a comprare delle scarpe "serie". Quindi, vado in un piccolo negozio specializzato di Milano e mi faccio fare un test d'appoggio con risultato: neutro con tendenza ad appoggio di avampiede e iperrotazione del piede sinistro verso l'interno...
- Con le mie nuove Asics Gel-Nimbus 16 esco per la prima e unica volta una settimana dopo (lunedì 8/12) e mi faccio 24 faticosissimi minuti (6 blocchi da 4). Nelle frazioni di camminata torna il fastidio sotto al ginocchio sinistro e, il giorno dopo, mi torna anche un leggero dolorino al famigerato tendine peroneo del piede sx...

Ora sono ancora fermo in attesa che ripassi il dolorino al tendine peroneo...

Possibile che anch'io sia un leggero pronatore solo sul piede sx? I plantari tecnici che vendono nei runner store possono aiutare?