DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[Adal]

Oggi ancora un po' di qualita'
20' riscaldamento+flessibilita' dinamica+qualche allungo+RIPETUTE CORTE
5x400 (1'10,1'09,1'09,1'10,1'09) con recupero di 2' da fermo+4' di recupero +5x200(34",34",34",33",32") con recupero di 1'30 da fermo+10' defaticamento+strech
Soddisfatto,anche perche' c'era un forte vento in curva


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[ChippZ]

Ciao, Adal, che esercizi fai per la "flessibilità dinamica" (e cosa intendi)?
Ad ogni modo ottimi tempi sui 400!

[Adal]

http://www.youtube.com/watch?v=HLFv2P5_tLk

Questi qua

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[ChippZ]

Interessante. Ho capito. Il più è capire la reale differenza tra quello statico e dinamico..

[Adal]

Allora...io la flessibilita' dinamica la faccio sempre prima di una gara o di un lavoro di qualita'(Pista,Medio,Corto veloce ecc)
Praticamente questo tipo di strech in movimento ti prepara i muscoli in tutti quei gesti che poi vai a fare quando corri,pero' (A differenza dello strech statico) non ti allunga il muscolo in modo eccessivo,nel senso che i muscoli stessi sono pronti immediatamente allo sforzo che andrai a fare(Dopo la flessibilita' si fanno gli allunghi)
Non so se sono riuscito a spiegarmi bene,detto in parole povere..lo strech statico non ti prepara perfettamente a lavori in cui i muscoli devono essere gia' pronti a contrarsi e allungarsi nel modo giusto


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[ChippZ]

Quindi possiamo dire che quello dinamico serve a preparare i muscoli allo sforzo, ed è quindi finalizzato per la corsa, mentre quello statico serve per allungare i muscoli (che a sua volta poi dovranno essere svolti esercizi affinché quell'allungamento serva anche per la corsa)?
Quindi, quelli dinamici servono per la corsa ma non per il "generale", mentre quelli statici servono per il "generale" e non subito per la corsa (nel senso che dal generale poi si dovrà finalizzarli alla corsa).

Ricapitolando dipende da cosa si vuole fare: se si vuole affrontare una prova tirata al meglio è preferibile fare quelli dinamici, se invece si vuole allungare i propri muscoli senza avere un miglioramento immediato per la corsa, allora si fanno quelli statici.

[denny92]

gia che giudichi... tu chi sei nicospl?
ho già il mister, non ho bisogno di altri consigli detti in questo modo

[denny92]

@adal
Complimenti, Ottimo adal, che tempi hai sulle varie distanze?

[nicospl]

Denny non ti sta giudicando nessuno attenzione! Tu volevi capire come mai non riuscivi a correre un mille sotto i tre e io ti stavo dando una spiegazione tutto qui!

[nicospl]

Ieri lavoro a sgranchire un po' le gambe:
300 rec 200 attivo 500 rec 200 attivo per tre volte
Tempi
300 49 sec
500 1:31
300 48
500 1:27
300 45
500 1:25
Il vento era tanto ma ci siamo sgranchiti un bel po'!