Potenziamento parte superiore: controproducente?

[luca91]

Nel libro di Baldini, ho trovato diversi spunti per il potenziamento della zona superiore. Afferma, come sia fondamentale potenziare certamente le gambe ma anche muscoli complementari alla corsa come braccia,necessarie al movimento durante la corsa,dorso e spalle.

[marcominuti]

Infatti!

Da settimana scorsa, anche per recuperare bene, ho "scalato" a 4 gli allenamenti di corsa ma ho inserito 2 sedute di potenziamento in palestra!

[luca91]

Marco ma gli esercizi che fai in palestra, te li ha consigliati il personal trainer? Io purtroppo,per risparmiare sull'abbonamento,vado in una palestra non proprio satura di personale qualificato.

[Il_Monatto]

Luca.. Multifrequenze pesanti con esercizi base a basse ripetizioni... Squat panca stacco e military... Piu qualche ex a corpo libero e sei ok...

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[marcominuti]

Sì, le prime due sedute di palestra le ho fatte seguito integralmente da un personal trainer che mi ha monitorato "real-time" per capire dove avessi più bisogno di lavorare e mi ha costruito un circuito di esercizi su misura. Questa cosa fa parte del programma abituale della palestra in cui mi rivolgo. E' convenzionata con la mia società podistica quindi non ho pagato nemmeno molto (200 euro per tre mesi con ingresso libero quante volte voglio e libero accesso anche a sauna, bagno turco, piscina, ecc...).

[giokaos]

Poco male direi... Io al contrario mi alleno a casa con quattro pesi acquistati da decathlon

[luca91]

@il_monatto in teoria non dovrebbe essere, poco peso ma molte ripetizioni?
@Marci, io ho pagato 330 per 13 mesi,ingresso open, sauna e bagno turco. Ora capisco molte cose
#giokaos io mi sono iscritto in palestra perchè ho una muscolatura fragile e spesso ho infortuni muscolari se no avrei ripiegato anch'io con 4 pesi da decathlon.

[giokaos]

E fai bene Io mi arrangio così perchè ho un passato ormai lontano da "Palestrato"

[marcominuti]

330 euro per 13 mesi??? Eh, è già bello se ti danno gli attrezzi!

[luca91]

Quasi dimenticavo..sono comprese anche 4 lampade viso!neanche sotto tortura le farei!