Uso del cardiofrequenzimetro

[Pisolo88]

Grazie delle risposte ... Più di una volta il limite impostato sul mio cardio suonava avvicinandosi alla soglia limite 90% 177 fc e mi condizionava le sedute poiché entrava anche una questione emotiva che mi faceva innalzare ancor di più il battito ... Oggi ho corso senza cardio e mi sn trovato bene anche se vorrei correre sempre con il cardio x vedere le variazioni e al variare del passo quanto si innalza la mia fc.... Anche se so benissimo grazie ai vari controlli che il mio cuore lavora benissimo! Buona pasqua e grazie delle risposte ....

[oedem]

secondo voi è possibile che la mia fcmax sia quella ottenuta negli ultimi metri della wings for life?
http://connect.garmin.com/activity/493677714

[aroldo74]

È probabile visto che se sei stato tranquillo ed hai sprintato alla fine.
Comunque prova il test con 800m tirati + 1' rec + 400 a palla e gli ultimi 200 m alla morte.

[Comparsa]

Ciao a tutti, posto anche qui un mio dubbio irsuto che ho già postato altrove, ma, in quanto OT, giustamente non mi hanno considerato. Mi spiego: da 3 uscite (2 a corsa, 1 in BdC) ho indossato il cardio. Con mia sorpresa ho ottenuto come FC Max 146 nell'uscita a piedi e 141 (in salita) in quella in bici. Ieri sera ho testato un allenamento un po' più tosto: 50' di CM + 10' che avrebbero dovuto essere ritmo gara mezza, ma che ho tirato alla morte per vedere fino dove sarei arrivato con la FC Max. Risultato: 155. Ho 47 anni. Possibile che abbia battiti così bassi?

Posto pure il tracciato Connect, giusto per verifica:
http://connect.garmin.com/activity/503625573

[Milo Colli]

Si è possibile, la FC è molto soggettiva. È anche possibile però che tu non abbia effettivamente raggiunto la FC massima. Per sicurezza proverei a fare anche il test che ha proposto Aroldo.

[Comparsa]

Oddio, ieri sera ho veramente tirato tantissimo. Comunque, proverò anche il test. Il dubbio è: avere una FC bassa è comunque normale, un male o un bene?

[orwell]

Oddio, ieri sera ho veramente tirato tantissimo. Comunque, proverò anche il test. Il dubbio è: avere una FC bassa è comunque normale, un male o un bene?

è normale.
non credo si possa parlare di bene o male a seconda della frequenza, probabilmente chi l'ha bassa ha qualche vantaggio in più!

[Comparsa]

In effetti, se una volta riuscissi a toccare i 185, minimo sarei a 3' e 30" a Km senza ulteriori allenamenti
Però, altro dubbio (in materia sono anche più ignorante di tutto il resto sulla corsa): a quota 155 il problema è stato il respiro, il cuore non è che lo sentissi all'impazzata. Questo è normale oppure c'è da lavorare sulla CL (che peraltro ne fo pochissima o quasi zero, oltretutto non ho mai praticato sport fino a 1 anno e mezzo fa), oppure la FC attuale è un risultato della stanchezza generale, visto che da un mese e mezzo esco tutti i giorni alternando corsa e BdC?
(Mi rendo conto che si tratta di una domanda per certi versi banale e per altri troppo evanescente con miriadi di possibili risposte)...

[aroldo74]

Stamattina ho misurato i BPM a riposo.... 44 battiti al minuto.

Se volessi cominciare ad allenarmi secondo la formula di karvonen allora dovrei fare:

CLL = [(195 - 44) x 0,70 ] + 44 = 149,7 (150)
CLR = [(195 - 44) x 0,72 ] + 44 = 152,72 (153)
FL = [(195 - 44) x 0,75 ] + 44 = 157,25 (157)
CS = [(195 - 44) x 0,80 ] + 44 = 164,8 (165)
FM = [(195 - 44) x 0,85 ] + 44 = 172,35 (172)
CV = [(195 - 44) x 0,88 ] + 44 = 176,88 (177)

Mi sembrano però andature troppo dure....

[Leg]

il problema di karvonen è che la tua fc a riposo non è sempre la stessa... cambia ogni giorno, tanto vale usare le percentuali di fc max