Quale allenamento oggi (Giugno 2014)

[marcominuti]

Grazie Claudio!


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Gull82]

Sveglia alle ore 7:20, in strada alle 7:45 (a digiuno). 17°gradi circa, soleggiato.
10' riscaldamento + 12 km di corsa in progressione a 4'26": 6 km a 4'35" + 3 km a 4'23" + 3 km a 4'09" + 5' stretching leggero.

[Panormitanus]

Stamattina allenamento durissimo. Ho pensato di abbandonarlo più volte ma alla fine ce l'ho fatta .
Una decina di minuti di riscaldamento, poi 6*1000 a 3'59"/km di media con 4' di recupero a 5'/km.
A seguire 6*300 a 3'40"/km di media con 100 metri di recupero al passo.

[marcominuti]

Complimenti!


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk

[pier]

Questa mattina, corsettina tranquilla di 1 ora per circa 12 km.

[aroldo74]

Bene pier. Come sta la chiappa?

[tom.91]

Oggi 3x2000 (7'11" - 7'07" - 7'06") con recupero 1000 a fondo lento.
Ciao a tutti!

Inviato dal mio GT-S5570I con Tapatalk 2

[aroldo74]

Grande tom.
Stasera lo devo fare anch'io.
I 2000 li hai fatti a RG 10 Km?....

[ste72]

Questa mattina seduta di ripetute, anche se non avevo tanto tempo a disposizione.
Per cui riscaldamento breve (2,2 km) con 5 allunghi, e poi 4 x 2.000 con 3' di recupero.
Volevo farle a 4'15'', ma non sono stato molto regolare, sono andato a sensazione.

Prima chiusa in 4'18'' (una prosecuzione del riscaldamento...)
poi 4'10''
poi 4'06''
e l'ultima 4'02''
un solo km di defaticamento, totale 13 km in 1h e 1'
Faticoso ma soddisfacente

[vangogh]

Niente corsa anche oggi.
I postumi del dopo tapasciata sono ancora lì e quindi dovendo approfittare di una rara mattina libera ho fatto una pedalata.
https://www.runtastic.com/sport-session ... map=%5B%5D

Inviato dal mio A500 utilizzando Tapatalk