Salve runner! Non so se è la sezione esatta; vi scrivo per chiedervi alcuni consigli. Ho 18 anni e corro da circa 1 anno e mezzo (mai fatto una gara) attualmente faccio 4 sedute settimanali (compresa la domenica) di 10 km ciascuna ad una velocità media di 5' a km . Qualche volta spingo di più e riesco a scendere a 4.5' . Non faccio un particolare allenamento corro fino a dove mi porta il cuore
. Adesso dato che volevo intraprendere un allenamento più tecnico (ripetute, allunghi, variazioni, ecc) per migliorare diversi aspetti della mia corsa volevo chiedere qualche consiglio a runner più esperti dato che non ho mai effettuato allenamenti del genere e non vorrei rovinare la mia condizione fisica anziché migliorarla. Sono alto 189 cm per 75 kg di peso. Ho appena acquistato le nuove scarpe : asics gel nimbus 15 (precedentemente utilizzavo le gel 4 ). Qualsiasi consiglio è utile. Grazie in anticipo.
