chiedo l'impossibile?

[ludovico_van]

Vai tranquilla titti, che questa mezza la spacchi!

[Doriano]

titti, nella preparazione si lavora alla VR, eccome: ad esempio in ripetute da 1500 o 2000 (da farsi a VR o lievemente sotto).
e in quelle da 1000 (10 secondi sotto).
O in un bel corto veloce (o temporun), da farsi a VR+3-5 secondi.

tranquilla, che non perdi smalto sui 10k in una bella preparazione da mezza, anzi..

[MadSeason]

Dai Titti che a Busto mi sa che io la uso come lungo pre-maratona, quindi a 5.15 ti ci porto io al traguardo!

[gab_spencer]

titti, nella preparazione si lavora alla VR, eccome: ad esempio in ripetute da 1500 o 2000 (da farsi a VR o lievemente sotto).
e in quelle da 1000 (10 secondi sotto).
O in un bel corto veloce (o temporun), da farsi a VR+3-5 secondi.

tranquilla, che non perdi smalto sui 10k in una bella preparazione da mezza, anzi..

lei cita albanesi...e se segui albanesi l'allenamento è decisamente diverso (e io personalmente mi ci sono trovato meglio)...non fa nemmeno le ripetute da 1000

detto ciò io preparandomi con albanesi ho migliorato in mezza e anche sui 10...sarà stata l'aumento di km...sarà stato che non ero cmq ottimizzato ma il miglioramento ce l'ho avuto deciso (e cmq il pb dei 1o k l'ho fatto in mezza e non ho mai realmente tirato in una 10 k)

detto ciò concordo anche io con crop...se hai paura di perdere brillantezza fai una volta a settimana una decina di ripetute brevi per tenere le gambe attive...poi dipende anche dal tipo di allenamento che fai e se corri già a vr in preparazione mezza è quasi controproducente fare anche una sessione extra allenamento di ripetute brevi (diverso è se le prevedi invece nella preparazione...so che qualcuno lo fa)