Potenziamento parte superiore: controproducente?

[giokaos]

Per noi umani (con buonsenso) ci sta tutto, basta che ci divertiamo e consumiamo Kcal

[marcominuti]

Ben detto!


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[Andrewrunner881]

secondo me l allenamento core è indispensabile. Anche a livello di sensazioni, un periodo avevo smesso del tutto di fare esercizi perché pensavo bastasse solo la corsa. Niente da fare, iniziavo a sentirmi flaccidino ed anche più fiacco mentalmente. Ho capito che per come sono fatto io è un must, ho bisogno di sentirmi i muscoli affaticati, senza divento proprio diverso. Tre volte a settimana mezza ora intensa minimo minimo secondo me. anche a corpo libero purché intensi.

[marcominuti]

Assolutamente d'accordo!

[lore75auh]

Braccia e pettorali sono fondamentali.
Guardarsi gli ultimi km della maratona di NY. Desisa (battuto allo sprint) quanto usa le braccia

[marcominuti]

Ma ritieni che quanto mi hai suggerito nell'altro thread possa già bastare?

[lore75auh]

Dipende da che gare prepari. E' un bel lavoro per pettorali braccia e dorsali. Per uno come te che fa 10 e mezze dovrebbe bastare

[marcominuti]

Esatto, diciamo che mi concentro soprattutto su 10k e mezze. Non oltre ma nemmeno corse da mezzofondo in pista.

[lore75auh]

Mi dicono alcuni compagni di squadra che per i cross e I trail aiuta parecchio

[giokaos]

In effetti, nelle salite molto ripide ci si aiuta spingendo con le mani appoggiate sopra le ginocchia, quindi direi di si