Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 4)

[erman67]

Pensa te come sto messo, pensavo fosse giovedì!
Esco per delle ripetute

E poi dice di aver recuperato il medio in controllo.... :P :P :P

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[labboro]

@labboro sei proprio sicuro di avere qualche anno in piu? Io fra due mesi sono a 44...

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Beh dai io a dicembre 46


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[Leoxgiusti]

Rinfrancato dalla scoperta che oggi è "solo" mercoledì, mi convinco che posso fare ancora un a sessione di qualità, e poi da qui a sabato riposo o al limite un brodino...
Quindi: ripetute 6x1000 @4'10 con rec 3' @ 5'00.
Prima che Danilo parta col dire che 4'10 è troppo conservativo spiego: l'idea era partire a 4'10 per non spomparmi (era da tanto che non correvo un 6x1000 con rec attivo) e poi dopo la terza al limite accelerare un po'. E così è stato:

- 4'09 (4'56)
- 4'09 (4'54)
- 4'09 (4'55)
- 4'07 (4'59)
- 4'05 (4'55)
- 4'01 (defatic fino a casa)

Tutto sommato contento

http://connect.garmin.com/activity/523168997

[vangogh]

Leox... missile!!!!

[Mezzosfondista]

ottimo allenamento!

[Jorgelin]

Quindi: ripetute 6x1000 @4'10 con rec 3' @ 5'00.

Eccolo! E poi vuoi dire che siamo veloci uguali. Ma va va va va!!!

[waylander72]

@mezzofondista si. alterno Cl a lavori di qualita e palestra (solo in questo periodo e sopratutto per uscire dal tunnel della pubalgia)


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[Mezzosfondista]

grande!
Ma che invidia che mi fai!!!!!

[Marcos]

Leox, vai a cagare.

[espresso832]

Leoxgiusti ha scritto:
Quindi: ripetute 6x1000 @4'10 con rec 3' @ 5'00.

Jorgelin ha scritto:
Eccolo! E poi vuoi dire che siamo veloci uguali. Ma va va va va!!!

Marcos ha scritto:
Leox, vai a cagare.

non aggiungo altro...