IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[ettore77]

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Grazie @ettore77 e @smiri11, consigli preziosissimi!!!!

Vai alla grande!

[Frecciadelcarretto]

Nella mia personalissima tabella, che si ispira ad Albanesi ma solo per i lunghi e un paio di ripetute, questa è la prima delle 5 settimane di avvicinamento prima del 27k a RG del 19 luglio, con cui partirà il programma vero e proprio.
Dopo la settimana torrida con due minitrail e doppietta ciclistica del weekend mi volevo fare, complice il clima fresco, una bella CLS da 9k sul Carretto, incastrando un bel fartlekkino 5x(2'+1') per riscoprire l'acido due mesi dopo Cellatica.
Ne è uscito addirittura un bel medione a 4'30", con le Gorun Ride ancora in grande spolvero a 800 km suonati.
Dato interessante per tutti quelli che stanno cercando la soluzione ideale per bere: ho perso 1,2 kg di acqua in 40'38" e c'erano solo 22-23 gradi

[ilcaso]

oggi il secondo allenamento della tabella massini che chiamava ripetute 4x1000

http://connect.garmin.com/activity/522756047

ritmi tenuti bene ma sento la necessità di allenarmi con costanza

[Il Manu]

Ottimo lavoro ilcaso, soprattutto visto che l'ultima è stata la più veloce

Quasi quasi le provo giovedì, il giorno dopo del collinare ....

[vangogh]

@frecciadelcarretto
I tuoi allenamenti sono sempre interessanti e molto variegati.... Cercherò di seguiti con più attenzione perché a volte mi perdo.

@ilcaso
Ottima sezione di ripetute

Domani devo a malincuore saltare le ripetute in salita! Decisero' giorno per giorno il da farsi ma finché non passa 'sto fastidio alla pianta del piede non rischio.

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[Il Manu]

Ieri niente corsa quindi alla sera ho fatto esercizi di core stability e ginnastica propriocettiva con la tavoletta

[Jorgelin]

Passo per salutare...

Complimenti a ilcaso e al mitico Freccia!

Mi spiace per Caludio, ma porta pazienza e cerca di farti passare anche questo fastidio al piede. Inizia quando ti senti di correre, che perdere una settimana all'inizio non è un problema. Lo sarebbe di più perderne due a metà preparazione.

[vangogh]

Stamattina avrò anche saltato l'allenamento previsto ma ieri ho fatto una giornata completa dedicandomi al mio piedone e lo considero un allenamento per i 42K visto che senza non potrei fare la preparazione.
Ne è valsa veramente la pena, oggi va molto meglio. Dai che forse una settimana di stop è sufficiente.

[Jorgelin]

[Il Manu]

Ottimo Claudio!


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