Ma come si dimagrisce correndo?

[Andrewrunner881]

Considera che le donne di natura hanno più massa grassa degli uomini, quindi secondo me devi capire se sono chili in eccesso oppure è la tua costituzione naturale. Mia sorella per esempio pure se mangia insalata mattina e sera e fa di mantiene sempre una bella fascia adiposa sul ventre e sui fianchi, ma il suo fisico è fatto per essere così. Comunque anche io ti consiglio esercizi per rassodare e potenziare, uniti a dieta con pochi carboidrati e molta frutta e verdura, con proteine animali al posto dei carboidrati che pur non devono mancare. E prima di ogni pasto mangiati una frutta es una mela e bevi acqua. Se fai così è impossibile che non dimagrissi.

[gian_dil]

Grazie ci proveró!

Gli addominali, anche se più blandi dei soliti esercizi a terra che sono il top, li puoi anche fare guidando o in ufficio....ogni tanto prova a "tirare in dentro la pancia" e quindi tenere in tensione gli addominali per 5 secondi e poi rilascia. Fallo più volte che puoi durante la giornata. Quando cammini, come diceva passofelpato, attenta alla postura, mantieni un po' in tensione gli addominali e noterai il cambio di postura da quella che hai di solito....è una bella sensazione e fà molto bene anche alla schiena

[erikavitty]

esatto...io lo faccio anche mentre corro....di "tirare" in dentro l'ombelico!!!!dicono faccia moltissimo questo esercizio!

[Fartleko]

Buon giorno ho ricominciato a mangiare frutta e verdura e frutta secca, bevo molto di più anche se già prima non ero a secco e l'intestino sembra essere ripartito. Quindi grazie a tutti per i consigli.
Ho ricominciato a mettermi i vestiti che mettevo prima nonostante mi manchino ancora quei 5kg da togliermi di dosso....ma ce la farò. Guardo il mio fisico e mi trovo "panciuta". Che brutta sensazione. Lo so che non esiste la ginnastica mirata per varie parti del corpo ma voi che dite? Nel mentre continuo a correre regolarmente! La strada verso la mia prima mezza maratona è ancora lunga.

Da quel che hai scritto mi sembra che buona parte dei kg che rimangono siano proprio lì quindi credo sia piuttosto normale sentirsi "panciuta" quindi io non ci penserei e mi concentrerei sulla perdita del "grasso" con l'attività fisica continua. Da istruttore e personal trainer ti posso garantire che i benefici della corsa sull'addome anche a livello meccanico sono ben superiore a quelli di una seduta di crunch o simili in quanto viene aumentato il lavoro dei muscoli respiratori per tutta la durata della tua uscita/corsa.
Detto questo quei esercizi non sono da buttare anzi sono un ottimo palliativo per calorie extra e per migliorare magari problemi posturali.

[giokaos]

Ben detto fartleko Per il grasso localizzato non ci sono scorciatoie (se non la chirurgia, ma spero non sia il caso).
Quì è spiegato bene http://www.albanesi.it/arearossa/articoli/003grloc.htm

[iRoma2009]

Sbaglio o con una % > 8 è inutile trovare benefici nel ABS? Meglio un lavoro cardio giusto?

Inviato dal mio TopaTalk

[erikavitty]

domanda...quindi per chi corre fare anche sessioni di addominali è inutile? visto che io 3 giorni alla settimana faccio anche tonificazione braccia e addome se mi dite che inutile salto volentieri!!!

[Heidi]

Niente chirurgia, sto continuando a correre. Sono stata a controllo dalla dietologa e se pure non ho perso moltissimo, sia i kg che la massa grassa, se ne stanno andando. Ora mi ha cambiato la dieta perchè dopo molto tempo che la seguo mi sta super annoiando!!
Ma la cosa più bella è che la corsa oramai mi è entrata proprio dentro e sono felice di praticarla!...sperando di riuscire a eliminare i kg di troppo che ancora mi circondano!!

[Chilis]

@erikavitty

falli gli addominali che sono utilissimi in concomitanza alla corsa!

[gian_dil]

Addominali ed esercizi per il core sono utilissimi per la corsa ....l'effetto collaterale è che aiutano il girovita
Ottimo Heidi....